Najczęstsze miejsca bólu kręgosłupa
W Polsce przez tryb siedzący w pracy najczęściej ludzie narzekamy na:
WIDEO…
- Odcinek lędźwiowy kręgosłupa 63%
- Odcinek szyjny kręgosłupa 53%
- Okolica stawów ramiennych 38 %
- Nadgarstki 33%
Najczęstsze przyczyny bólu kręgosłupa:
- problemy dyskowe,
- napięte mięśnie lub więzadła,
- podrażnione lub zblokowane stawy,
- urazy,
- choroba zwyrodnieniowa stawów,
- zła postawa,
- otyłość,
- stres,
- choroby narządów wewnętrznych.
Jak wyeliminować ból pleców krok po kroku - siadaj poprawnie
Ciągła praca przy komputerze jest jedną z najczęstszych powodów bólu mięśniowo-szkieletowego. W związku z tym, jeśli chcesz zniwelować skutki takiego trybu pracy stosuj się do mądrych wskazówek z książki, pt. "Mocne plecy". My wdrażamy te nawyki na co dzień:
Ciągła praca przy komputerze jest jedną z najczęstszych powodów bólu mięśniowo-szkieletowego. W związku z tym, jeśli chcesz zniwelować skutki takiego trybu pracy stosuj się do mądrych wskazówek z książki, pt. "Mocne plecy". My wdrażamy te nawyki na co dzień. 
Grafika z książki "Mocne plecy" Teyras Emmanuelle
Jak wyeliminować ból pleców krok po kroku - ustaw ekran na odpowiedniej wysokości
Jak sprawdzić, czy ekran monitora, na którym pracujemy ustawiony jest na odpowiedniej wysokości? Usiądź maksymalnie wyprostowana na fotelu i skieruj wzrok przed siebie. Wówczas powinien on centralnie trafiać w górną krawędź ekranu. Dzięki tej wyprostowanej postawie zaangażujesz nie tylko mięśnie głębokie, posturalne pleców, ale także mięśnie brzucha. Zdecydowanie te zmiany pozytywnie wpłyną na stan twojego zdrowia!
Jak sprawdzić, czy ekran monitora, na którym pracujemy ustawiony jest na odpowiedniej wysokości? Usiądź maksymalnie wyprostowana na fotelu i skieruj wzrok przed siebie. Twój wzrok powinien centralnie trafiać w górną krawędź ekranu. Dzięki tej wyprostowanej postawie zaangażujesz nie tylko mięśnie głębokie posturalne pleców, ale także mięśnie brzucha. Zdecydowanie pozytywnie płynie to na twoją postawę.
Grafika z książki "Mocne plecy" Teyras Emmanuelle
Dlaczego istotne jest abyśmy zmieniały pozycję w trakcie kilkugodzinnego dnia pracy? Nie uciskamy wtedy poszczególnych kręgów wciąż tak samo, lecz stymulujemy mięśnie pleców i brzucha. Jeśli zbyt długo pozostajemy zgarbione w tej samej pozycji w przyszłości może skutkować to nawet wypadnięciem dysku.
Jak wyeliminować ból pleców krok po kroku - konsultacja ze specjalistami
Poza podstawowymi elementami, które możemy wprowadzić w celu zniwelowaniu bólu pleców, np. w formie korygowania wad postawy istotna jest indywidualna konsultacja ze specjalistami. Na taką możecie liczyć w Klinice Rehabilitacji Columna Medica
Wybrałyśmy się do tego miejsca, aby jeszcze bardziej zgłębić wiedze z obszaru zapobiegania bólom kręgosłupa i jesteśmy szczerze zadowolone ze wspólnie wypracowanych efektów.
