Wzmacnianie odporności przynosi świetne efekty. Dzięki temu o wiele rzadziej chorujemy, nie cierpimy na sezonowe przeziębienia i czujemy się świetnie. Hartowanie trzeba jednak zacząć w momencie kiedy jesteśmy zupełnie zdrowi.
Jak sprawić żeby odporność była jak najwyższa?
- Ćwicz! Sport to świetny sposób na dłuższe i zdrowsze życie. Szczególnie ten uprawiany na świeżym powietrzu świetnie podnosi odporność. Pamiętaj jednak o dobraniu odpowiedniego stroju, aby nie zmarznąć, ale też się nie przegrzać!
- Dbaj o dietę. Jedz dużo warzyw i owoców, szczególnie tych bogatych w witaminę C (natka pietruszki, czerwona papryka, chrzan, brukselka, szpinak), pij dużo wody, unikaj cukru i tłuszczów. Pij też zieloną herbatę, bo świetnie podnosi ona odporność! W sezonie zimowym włącz też do diety naturalne jogurty oraz... kiszonki! W kiszonej kapuście czy burakach znajduje się dużo probiotyków.
- Więcej śpij. Sen to najlepsze lekarstwo i kosmetyk. Ilość przesypianych godzin ma duży wpływ na nasz system immunologiczny. Niewysypiania się nie da się „nadrobić”, a wtedy częściej łapią nas przeziębienia.
- Relaksuj się. Stras dotyka każdego z nas. Znajdź swój sposób na uwolnienie się od niego. Może to być sport, kino, robienie na drutach czy gotowanie. Ważne żeby rozluźniało cię, sprawiało ci przyjemność i pozwalało oderwać się od codziennych trosk.
- Śpij w chłodnych pomieszczeniach. Jeśli nie panują siarczyste mrozy zostawiaj na noc uchylone okno. Nie tylko lepiej się wyśpisz, ale też skutecznie podniesiesz odporność!
- Korzystaj z sauny. Sauna to od dawna znany sposób na zahartowanie się. Uczęszczaj do niej regularnie zimą, a po wyjściu koniecznie spłukuj ciało zimną wodą. Będzie nie tylko bardziej odporne ale i jędrne.
