Przesilenie wiosenne: 5 sposobów, jak sobie z nim radzić
Zwłaszcza teraz większość z nas dopada przesilenie wiosenne. Jak je rozpoznać i jak radzić sobie z przesileniem wiosennym? Sprawdź 5 sposobów na przesilenie wiosenne.
Przesilenie wiosenne: co to jest?
Nareszcie przyszła wiosna, wszystko budzi się po zimie do życia, a ty zamiast cieszyć się wiosennym klimatem, czujesz się zmęczona i osłabiona. Dlaczego? Przesilenie wiosenne istnieje naprawdę i ma nawet swoją medyczną nazwę: syndrom zmęczenia wiosennego. To ogólne osłabienie i przemęczenie organizmu, które początkowo zaczyna się niepozornie. Na przesilenie wiosenne składa się zmienna pogoda i skoki ciśnienia. Dodatkowo nasz organizm jest osłabiony po zimie. Brakuje nam witamin i minerałów.
Przesilenie wiosenne: objawy
Przesilenie wiosenne może trwać nawet kilka tygodni, dlatego im wcześniej rozpoznasz objawy, tym łatwiej ci będzie pokonać przesilenie wiosenne. Główne objawy przesilenia wiosennego to: osłabienie, senność, częste bóle głowy, osłabienie, rozdrażnienie, a nawet wypadanie włosów. Wypadanie włosów może być objawem braku cynku w organizmie, natomiast za zmęczenie odpowiada brak żelaza. Jeśli natomiast cierpisz na częste bóle głowy prawdopodobnie winę za to ponosi niedobór witamin i soli mineralnych.
1 z 4
Zażywaj suplementy
Jeśli nie możesz poradzić sobie z przesileniem wiosennym, może warto sięgnąć po suplementy. Poradź się swojego lekarza, on najlepiej dopasuje odpowiedni suplement do twoich dolegliwości.
2 z 4
Dużo odpoczywaj
Jeśli czujesz się zmęczona nie walcz z tym, tylko daj sobie czas na pokonanie wiosennego przesilenia. Odpoczywaj - może warto pomyśleć o urlopie, żeby dać sobie czas na spacery na świeżym powietrzu. Wtedy na pewno łatwiej pokonasz wiosenne przesilenie. Zdaniem naukowców najlepszymi miesiącami na urlop jest marzec i kwiecień, będzie łatwiej pokonać ci wiosenne przesilenie.
3 z 4
Zmień dietę
W zimę ciężko o zdrowe owoce i warzywa, dlatego z nadejściem wiosny warto urozmaicić naszą dietę i wprowadzić więcej warzyw. Z każdym tygodniem będziemy mieli coraz większy wybór świeżych warzyw, a później owoców. Warto też zaczynać dzień od zdrowych koktajli warzywnych i owocowych.
4 z 4
Bądź aktywna fizycznie
Aktywność fizyczna jest najlepszym i najtańszym lekarstwem. Nie rezygnuj z niej. Nawet jeśli czujesz się bardzo zmęczona, wyjdź na spacer albo na rower. Od razu poczujesz się lepiej i odzyskasz energię do życia.