Post przerywany: 6 głodówek, na których SZYBKO schudniesz
Sprawdź, jak pościć, by jak najszybciej spalić zbędny tłuszcz - zwłaszcza na brzuchu!
Post przerywany - co to jest?
Jeśli bezskutecznie próbujesz schudnąć, wybierając różne diety, przerywany post może wreszcie przynieść efekty. Post przerywany to nie dieta, ale raczej schemat jedzenia, w którym naprzemiennie stosujemy okresy postu i okresy normalnego odżywiania. Ponieważ w poście przerywanym nie ma ograniczeń co do tego, co jesz, i jak duże porcje zjadasz, dla wielu osób będzie to rewolucja w odchudzaniu!
Post przerywany - efekty
Jest kilka rodzajów postu przerywanego - jaki wybrać? Dr Luiza Petre, specjalista od kontroli wagi i kardiolog, twierdzi w rozmowie z serwisem PopSugar, że aby dowiedzieć się, która metoda działa najlepiej, trzeba najpierw dowiedzieć się, jak przerywany post pomaga w utracie wagi. Post podnosi poziom ludzkiego hormonu wzrostu (aż pięciokrotnie!), obniża poziom insuliny i zwiększa poziom leptyny (to hormon, który zmniejsza głód i zwiększa tempo przemiany materii). Przerywany post zwiększa przemianę materii od 4 do 14% - organizm wreszcie zaczyna spalać tłuszcz, spada ryzyko przejadania się i podjadania słodyczy między posiłkami.
Radzimy wybrać taki rodzaj głodówki, który wydaje się najbardziej naturalny dla naszego ciała i trybu życia.
1 z 5
Post 5:2
Dwa razy w tygodniu (niekoniecznie zawsze w te same dni) ograniczasz kalorie do około 500 kalorii dziennie (600 kalorii dla mężczyzn), a przez pozostałe 5 dni jesz tak, jakbyś nie była na diecie.
2 z 5
Jedzenie - przerwa - jedzenie
Ta metoda odchudzania zakłada post przez 24 godziny powtarzany raz lub dwa razy w tygodniu.
3 z 5
Dieta wojownika
Pościsz przez cały dzień, a następnie jesz jedną dużą kolację. Surowe owoce i warzywa, świeży sok i kilka porcji białka są dozwolone podczas postu.
4 z 5
Post naprzemienny
Pościsz jednego dnia, a następnego jesz jak zwykle. I tak na zmianę.
5 z 5
Post 23:1
Pościsz przez 23 godziny, a w ciągu ostatniej godziny doby zjadasz jeden posiłek.