12 wskazówek, jak być zdrową przez cały rok

1. DBAJ O TALIĘ
Staraj się, by twój obwód w talii był przez cały czas mniej więcej taki sam (dopuszczalne zmiany to 2–3 cm). Chodzi nie tylko o to, żeby wyglądać ładniej. Gromadzenie tłuszczu pod skórą jest zwyczajnie niezdrowe. Z upływem lat prowadzi m.in. do rozwoju miażdżycy, choroby wieńcowej, cukrzycy.

2. SIĘGNIJ PO TRAN
Na szczęście, nie musisz pić go łyżką, wybierz preparat w kapsułkach. Zawiera witaminę D, której zimą nam brak, bo nie ma słońca. Będziesz nie tylko sprawniejsza fizycznie i bardziej pogodna. Twoje serce i umysł będą lepiej pracować, a paznokcie tyli włosy zostaną wzmocnione i odżywione. Nim przyjdzie wiosna, będą wyglądać zdrowo i ładnie.

3. KOCHAJ KWIATY
Zasadź w domu parę roślin, na przykład drobne różyczki lub alpejskie fiołki. Kwiaty w doniczkach nie tylko cieszą oko, ale też dostarczają tlenu, nawilżają powietrze i oczyszczają je ze szkodliwych substancji. Bardzo dobrze wpływa na nas paproć, warto też hodować fikusy, pelargonie, bluszcz, jukę, zielistkę.

4. TRZYMAJ SIĘ PROSTO
Powiesz, że siedzisz prosto, chodzisz wyprostowana... A jednak po pracy bolą cię plecy, kark, krzyż. Ból spowodowany jest napięciem mięśni barków i pleców. Jeśli nie zadbasz o prawidłową postawę, możesz zacząć mieć problemy z kręgosłupem.

5. BĄDŹ AKTYWNA
Czujesz się czasem ciężka, zmęczona? Miewasz chandrę, męczysz się, idąc po wysokich schodach? Powalcz z „leniem” i zacznij regularnie ćwiczyć: idź popływać, potańczyć, wyjdź na spacer! Nasze ciało potrzebuje ruchu tak samo jak tlenu. Zobaczysz, jak szybko poczujesz się pełna energii – i szczęśliwa!

6. PRACUJ, ALE...
... nie bądź pracoholiczką. Jeśli nadmiernie skupisz się na pracy, twoje życie stanie się monotonne. Potrzebujesz też snu, odpoczynku, zabawy, bliskości z innymi ludźmi. To zdrowe.

7. BAW SIĘ I ŚMIEJ
Warto wiedzieć, że śmiech to cudowne lekarstwo: zapobiega np. chorobom serca i depresji. Odpręża, pobudza odporność organizmu, łagodzi stres.

8. UŻYWAJ KALENDARZA
Czas nie jest z gumy, godzin nie da się rozciągnąć. Dlatego tak zorganizuj sobie pracę, aby mieć chwile dla siebie nie tylko dla przyjemności, ale i dla zdrowia. Zaplanuj wizyty kontrolne u lekarza rodzinnego, ginekologa i dentysty: powinnaś ich odwiedzić przynajmniej raz w roku. I nie zapomnij zrobić zleconych badań.

9. UNIKAJ DIET CUD
„Cudowne”, szybkie diety powodują spadek wagi, ale tylko chwilowy: tracisz głównie wodę, potem przybierasz na wadze ze zdwojoną siłą... Rozregulowują natomiast metabolizm, osłabiają organizm, sprzyjają chorobom. Jedz dużo warzyw, pij dużo wody mineralnej i ćwicz. Za rok okaże się, że jesteś zgrabniejsza i szczuplejsza.

10. TRENUJ UMYSŁ
Nauka nie kończy się w szkole. Przez całe życie można uczyć się czegoś nowego, rozwijać pasje i hobby. Kto tak robi, jest wiecznie młody.

11. PRZYTUL PSA
... albo kota. Osoby, które kochają zwierzęta, są zdrowsze i dłużej żyją.

12. WYSYPIAJ SIĘ
Nie skracaj czasu na sen, potrzebujesz go! Koszta niedosypiania to zmęczenie, brak koncentracji, drażliwość i... przedwczesne zmarszczki.

NIEWINNE GRZESZKI
... na które czasami możesz sobie pozwolić
1. Wysokie obcasy Cierpi z ich powodu kręgosłup, stawy kolanowe i stopy. No trudno! Na wielkie wyjście warto je założyć, bo dodadzą ci pewności siebie i seksapilu.
2. Alkohol Szkodzi zdrowiu, ale w nadmiarze. Lampka czerwonego wina wypita do posiłku pomaga wzmocnić serce i trawienie, a nawet może obniżyć stężenie cholesterolu.
3. Słodkości Kawałek czekolady, zwłaszcza gorzkiej, albo ciastko zjedzone w miłym towarzystwie poprawiają nam humor. I bardzo dobrze! Wystarczy tylko nie jeść słodyczy codziennie ani w dużych ilościach, bo wtedy szkodzą fi gurze i zdrowiu.
4. Spanie do południa Świat się nie zawali, gdy raz na jakiś czas późno wstaniesz z łóżka. Wyśpij się, poprzytulaj do kogoś, poczytaj, obejrzyj film. Leniwy dzień da ci energię na cały tydzień.