Kobieta.pl
type: channel
link: https://zdrowie.kobieta.pl
date: 2024-09-23T18:16:19.000Z
update period: hourly
update frequency: 1
update base: 2000-01-01T12:00+00:00
items: Lekarz Joanna Ibisz o odżywianiu w ciąży: "Jesz nie tylko po to, aby odżywić swój organizm, ale także organizm dziecka"
items: Syrop z kwiatów czarnego bzu – wyjątkowy smak pełen zdrowotnych składników!
items: Złote mleko - domowy sposób na wirusy i bakterie
items: Czosnek - skarb dla zdrowia! Poznaj moc tego naturalnego antybiotyku!
items: Syrop imbirowy - domowy hit na przeziębienie
items: Domowa herbata na menopauzę – pij ją regularnie, a pozbędziesz się uderzeń gorąca
items: Sposób na cotygodniowy detoks: dzień na sokach
items: Nadmiar wody w organizmie - jak pozbyć się tego problemu?
items: Ładunek glikemiczny: co to takiego? Jaki powinien być ładunek glikemiczny posiłków?
items: HAPPY FOOD - czyli najlepsze produkty antystresowe

Lekarz Joanna Ibisz o odżywianiu w ciąży: "Jesz nie tylko po to, aby odżywić swój organizm, ale także organizm dziecka"
type: item
date: 2022-06-21T14:54:13.000Z
subject: Zdrowe odżywianie
subject: Zdrowie
subject: dieta w ciąży
description: O odżywianiu w ciąży mówi lekarz Joanna Ibisz: "Badania pokazują nawet, że to, co jesz w czasie ciąży, może wpływać na preferencje smakowe i pragnienia Twojego dziecka jako dziecka i osoby dorosłej." Sprawdź, jakie produkty powinny znaleźć się na liście przyszłej mamy.
encoded: W tym artykule: Dlaczego odżywianie w ciąży jest tak istotne? Co jeść podczas ciąży? Pokarmy, których należy unikać podczas ciąży Odpowiednia dieta podczas ciąży może być wymagająca - możesz czuć mdłości, jedzenie może Cię obrzydzać albo możesz mieć nietypowe zachcianki. A może po prostu stresuje Cię ilość nakazów, zakazów i gubisz się już w tym co możesz, a czego nie możesz jeść. Każda ciąża jest inna. Jedna rzecz, która łączy wszystkie ciężarne kobiety to fakt, że zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze zmieniło się. Jesz nie tylko po to, aby odżywić swój organizm, ale także organizm dziecka. Podczas gdy badania wskazują, że nie musisz jeść „za dwoje”, powinna rozsądnie podejść do tematu żywienia. Składniki odżywcze, takie jak kwas foliowy (kluczowy dla produkcji DNA) i cholina (niezbędna do rozwoju neurologicznego i rdzenia kręgowego Twojego dziecka) stają się jeszcze ważniejsze w czasie ciąży. Badania pokazują również, że kobiety w ciąży mają większe zapotrzebowanie na kwasy tłuszczowe omega-3. DHA, rodzaj kwasu tłuszczowego, ma kluczowe znaczenie dla rozwoju i funkcjonowania ośrodkowego układu nerwowego. Kontakt ze zdrowymi bakteriami jest również niezbędny podczas ciąży — badania wykazały, że brak kontaktu matki z zdrowymi bakteriami podczas ciąży może spowodować rozwój alergii i astmy u dziecka. Weź dobry probiotyk lub jedz ekologiczne kiszonki. Ważne są również składniki odżywcze, takie jak żelazo, wapń, witaminy A, C, E, K i witaminy z grupy B. Znajdziesz je w liściastych warzywach, które również dostarczają błonnika, aby utrzymać regularność i wspierać równowagę cukru we krwi. Dlaczego odżywianie w ciąży jest tak istotne? Głównym problemem w czasie ciąży zarówno dla mamy, jak i dziecka jest cukrzyca ciążowa. Dochodzi do niej, gdy przez łożysko matki dostarczana jest do dziecka zwiększona ilość cukru, co może skutkować dużą masą urodzeniową, zwiększonym ryzykiem cięcia cesarskiego i pęknięcia macicy, skaleczenia pochwy, nieprawidłowościami porodowym…

unnamed-file-de6fce7.jpeg
width: 2121
height: 1414

Syrop z kwiatów czarnego bzu – wyjątkowy smak pełen zdrowotnych składników!
type: item
date: 2022-05-11T08:01:27.000Z
creator: Anna Bukowska
subject: Zdrowe odżywianie
subject: Zdrowie
subject: Kuchnia
subject: superfoods
description: Syrop z kwiatów czarnego bzu to remedium na przeziębienia i naturalny sposób na wzmocnienie odporności. Do tego wspaniale smakuje - a przygotowanie zajmie Ci zaledwie kilka minut. Sprawdź przepis.
encoded: W tym artykule: Syrop z kwiatów czarnego bzu - naturalne lekarstwo Syrop z kwiatów czarnego bzu - właściwości Syrop z kwiatów czarnego bzu - jak go przyrządzić? Jak zbierać kwiaty czarnego bzu? Syrop z kwiatów czarnego bzu - naturalne lekarstwo Przez wiele lat zapomniany i niedoceniany - od niedawna przeżywa swój renesans. Czarny bez podbija nasze kuchnie wyjątkowym smakiem i leczniczymi właściwościami, dzięki którym z powodzeniem kwalifikuje się na listę lokalnych superfoods. Coraz więcej osób wykorzystuje nie tylko jego owoce, z których powstają najczęściej konfitury i soki - lecz również białe kwiaty. To właśnie z nich przyrządzamy słodki syrop, który jest prawdziwym remedium na przeziębienia i utratę odporności - i nie tylko. Syrop z cebuli - lek idealny, nie tylko na kaszel ->> Syrop z kwiatów czarnego bzu - właściwości W kulturze ludowej czarny bez był uznawany za drzewo magiczne – i nie bez powodu: zarówno jego owoce, jak i kwiaty są bogate w bardzo cenne dla naszego organizmu składniki. Między innymi w witaminy A, B1, B2, B6 i C, a także flawonoidy, garbniki, kwasy fenylowe, sole mineralne, magnez, wapń i potas - a to tylko część znacznie dłuższej listy. Dzięki nim, oprócz walorów smakowych, kwiaty czarnego bzu mają liczne właściwości wzmacniające i lecznicze: Zwalczają wirusy i działają przeciwgorączkowo Działają przeciwzapalnie i wykrztuśnie, chroniąc jednocześnie błony śluzowe podczas przeziębienia Wzmacniają odporność Przyśpieszają przemianę materii Działają napotnie i antywirusowo Neutralizują wolne rodniki Uśmierzają ból Oczyszczają organizm Łagodzą stany zapalne skóry Działają moczopędnie Wzmacniają naczynia włosowate. Syrop z kwiatów czarnego bzu - jak go przyrządzić? Syrop przygotowujemy ze świeżo zerwanych kwiatów czarnego bzu. 10 kwiatostanów zalej gorącym syropem przygotowanym z 1 kg cukru rozpuszczonego w 1 litrze wody. Odstaw na 10-12 godzin. Następnie zagotuj dodając 1 łyżeczkę kwasku cytrynowego lub sok z 1 cytryny. Po 3-5 minutach gotowania …

unnamed-file-d773789-1.jpeg
width: 1290
height: 860

Złote mleko - domowy sposób na wirusy i bakterie
type: item
date: 2022-04-04T12:12:05.000Z
subject: Zdrowe odżywianie
subject: Zdrowie
subject: diety
subject: przepisy
subject: superfoods
description: Złote mleko stanie się twoim najlepszym sprzymierzeńcem w walce z jesiennymi i zimowymi infekcjami. Nie dopuści do rozwoju zarazków i pomoże ci oczyścić organizm z toksyn. Zobacz, jak przygotować w domu złote mleko.
encoded: W tym artykule: Złote mleko - właściwości kurkumy Złote mleko – składniki Złote mleko - przygotowanie Dobra rada! Złote mleko czyli cudowny eliksir wzmacniający organizm i chroniący przed różnymi chorobami doceniali już przed tysiącami lat hinduscy jogini. Jest niezwykle ceniony w hinduskiej medycynie tradycyjnej czyli Ajurwedzie. Swoje niezwykłe właściwości i przepiękny złocisty kolor zawdzięcza dodatkowi najzdrowszej przyprawy świata, czyli kurkumy. Złote mleko - właściwości kurkumy Naukowcy od wielu lat badają właściwości tej rośliny leczniczej i co jakiś czas ogłaszają kolejne entuzjastyczne wyniki badań. Wiadomo już, że kurkuma zawiera leczniczy składnik kumarynę o właściwościach przeciwzapalnych, antybakteryjnych, przeciwgrzybiczych, a nawet przeciwnowotworowych. Powstała nawet hipoteza, że właśnie dlatego Hindusi, którzy dodają kurkumy niemal do wszystkich potraw, wyjątkowo rzadko chorują na raka. Lekarze Zachodu także coraz częściej doceniają tę naturalną formę leczenia ­– w wielu szpitalach w USA na oddziałach onkologicznych chorzy otrzymują preparaty z kurkumy jako leczenie wspomagające właściwą terapię. Kumaryna chroni nas także przed toksynami, oczyszcza bowiem wątrobę i nerki, czyli nasze dwa główne filtry strzegące organizmu przed zatruciem oraz wspiera w pracy układ trawienny. Ostatnio naukowcy z George Mason University oraz Johns Hopkins University odkryli kolejną niezwykłą właściwość kumaryny – okazuje się, że potrafi ona zatrzymać namnażanie się wirusów, które dostały się do naszego organizmu. A więc dzięki kurkumie dodanej do potrawy stłumisz chorobę, zanim ta zdąży się rozwinąć. Możesz dodatkowo wzmocnić jej prozdrowotne działanie, łącząc ją z pieprzem (zawiera leczniczy składnik pipperynę) i z tłuszczem. Brzmi dobrze? Biegnij więc do sklepu po składniki i przygotuj zabójczy dla chorobotwórczych drobnoustrojów napój, złote mleko. Złote mleko – składniki łyżeczka sproszkowanej kurkumy lub startego na tarce korzenia szklanka mleka może być kozie lu…

unnamed-file-d773789.jpeg
width: 1290
height: 686

Czosnek - skarb dla zdrowia! Poznaj moc tego naturalnego antybiotyku!
type: item
date: 2022-03-18T09:25:10.000Z
subject: Zdrowe odżywianie
subject: Zdrowie
subject: czosnek
subject: dom
subject: Kuchnia
subject: odporność
subject: uroda
subject: zdrowa żywność
description: Czosnek zwyczajny wcale nie jest taki zwyczajny. Warto zauważyć jego właściwości prozdrowotne, które znane są już od pokoleń. Dlaczego warto jeść czosnek? Jakie są jego właściwości? Do czego używać czosnku? Na te i inne pytanie odpowiadamy.
encoded: Czosnek – dlaczego warto go jeść? Czosnek jest nazywany naturalnym antybiotykiem, nic w tym dziwnego, ponieważ każdy jego ząbek jest bogaty w składniki niezbędne dla utrzymania dobrego stanu zdrowia. Czosnek jest pełen witamin (B1, B2, witamina C, witamina A), aminokwasów, licznych soli mineralnych – potasu, wapnia, magnezu, saponin, związków flawonoidowych o działaniu antyoksydacyjnym, kobaltu i chromu. W czosnku najcenniejsze są lotne związki siarki i olejki eteryczne bogate w allicynę, które odpowiadają za jego ostry i mocny zapach. Czosnek – właściwości Nie bez przyczyny czosnkowi od lat przypisywane były silne moce. Wierzono, że odstrasza wampiry i złe duchy. Ze względu na swój bogaty skład czosnek ma również wiele innych właściwości. Najbardziej znany jest z działania przeciwzapalnego i wzmacniającego odporność. To nie są jednak jedyne korzyści płynące ze spożywania czosnku. Dzięki swoim właściwościom przeciwzakrzepowym czosnek zmniejsza ryzyko zawału serca i udaru mózgu. Regularne spożywanie czosnku usprawnia krążenie krwi i uelastycznia naczynia krwionośne. Kolejną właściwością czosnku jest obniżanie ciśnienia tętniczego krwi, co również zapobiega zawałom. Czosnek reguluje procesy trawienne i pracę wątroby, dlatego warto go dodawać do potraw ciężkostrawnych. Ma silne działanie bakteriobójcze, więc może być stosowany jako wspomagacz walki z pasożytami układu pokarmowego. Olejki eteryczne zawarte w czosnku hamują rozwój wielu niebezpiecznych bakterii, które mogą już być odporne na działanie chemicznych antybiotyków. Czosnek jest pełen różnorodnych przeciwutleniaczy, dlatego też wspiera układ immunologiczny człowieka w walce z nowotworami. Jego działanie zmniejsza ryzyko zachorowania na raka jelita grubego, okrężnicy i żołądka. Dzięki temu bogactwu w antyoksydanty czosnek ma również właściwości odmładzające. Zawarte w nim substancje zwalczają wolne rodniki i powstrzymują powstawanie nowych, dzięki czemu procesy starzenia się skóry spowalniają, a także zapewniaj…

unnamed-file-177314f.jpeg
width: 1290
height: 686

Syrop imbirowy - domowy hit na przeziębienie
type: item
date: 2022-03-03T10:34:11.000Z
subject: Zdrowe odżywianie
subject: Zdrowie
subject: Kuchnia
subject: superfoods
description: Zmarzłaś, przewiało cię, kichasz i czujesz, że łapie Cię przeziębienie? Nie daj się chorobie! Szybko przygotuj syrop imbirowy. Dzięki niemu szybko się rozgrzejesz i wykończysz wszystkie zarazki wywołujące przeziębienie. Zobacz przepis na shot imbirowy.
encoded: Wracasz do domu z przemoczonymi nogami, dzieci zaczynają kichać, a mąż jęczy, że boli go gardło... Nie czekaj, aż infekcja się rozwinie, tylko szybciutko przygotuj mega zdrowy, skuteczny i w dodatku pyszny syrop imbirowy. Zawarte w nim naturalne składniki to najwięksi pogromcy wirusów. Jeśli działają razem, żadna choroba nie ma szans. Możesz wyhodować imbir sama ->> Domowa uprawa imbiru - krok po kroku Syrop imbirowy - przepis Składniki: kawałek ok 4-5 cm korzenia imbiru - znany od lat ze swoich rozgrzewających i dezynfekujących właściwości cytryna (najlepiej ekologiczna) - bogactwo antyoksydantów, a zwłaszcza wzmacniającej odporność witaminy C kilka łyżek miodu - działa wiruso- i bakteriobójczo. Jeśli wybierzesz lipowy - dodatkowo uzyskasz działanie napotne szczypta kurkumy - udowodniono naukowo, że zawarte w niej składniki niszczą wirusy i działają przeciwzapalnie szklanka wrzątku Przygotowanie: Imbir obierz ze skórki i pokrój w drobną kosteczkę. Przełóż do rondelka, dosyp kurkumę, zalej wodą i gotuj na małym ogniu ok. 5- 10 minut. Odstaw rondelek i poczekaj aż mikstura przestygnie - to bardzo ważne, bo wysoka temperatura zniszczyłaby dużą część witaminy C i aktywnych związków zawartych w miodzie. Ostudzony napar przelej do słoiczka i dodaj sok z cytryny oraz miód. Wymieszaj. Pij po łyżeczce lub dodawaj do herbaty (ale pamiętaj, żeby przestygła do temperatury ok 70 st.C. Syrop imbirowy, zwany inaczej shot imbirowy, możesz przechowywać ok. tygodnia. Jeśli jesteś na feriach i nie masz dostępu do kuchni, zetrzyj imbir na tarce, cytrynę obierz ze skórki, pokrój na plasterki i wymieszaj z miodem. Odstaw na noc. Taki miód imbirowy śmiało zastąpi syrop. Nalewka imbirowa - doskonale rozgrzeje i wzmocni Horoskop dzienny miłosny na 2 października 2024 dla Strzelca pokazuje, co dziś czeka ten znak zodiaku pod względem uczuciowym. Strzelce mogą liczyć na romantyczne niespodzianki, które przyspieszą bicie ich serca.

unnamed-file-9388e87.jpeg
width: 1290
height: 686

Domowa herbata na menopauzę – pij ją regularnie, a pozbędziesz się uderzeń gorąca
type: item
date: 2022-02-05T11:12:12.000Z
subject: Zdrowe odżywianie
subject: Zdrowie
subject: herbata
subject: menopauza
subject: zioła
description: Zmagasz się z objawami menopauzy? Uderzenia gorąca, zmienność nastrojów, kłopoty ze snem – wszystkie te dolegliwości możesz złagodzić lub całkowicie wyeliminować w naturalny sposób. Mamy dla Ciebie prosty, ale niezwykły przepis na mieszankę ziół na menopauzę. Herbata na menopauzę jest naprawdę pomocna. Jeśli będziesz pić ją regularnie, poczujesz olbrzymią różnicę. Sprawdziłyśmy to same!
encoded: W tym artykule: Domowa ziołowa herbata na menopauzę Jak pić herbatę na menopauzę? Czujesz, że Twoje hormony zaczynają buzować? Zamiast wydawać pieniądze na kolejne suplementy na menopauzę – odwiedź najbliższy sklep zielarski i zacznij zaparzać sobie tę wyjątkową herbatę. Zioła potrzebne do jej przygotowania są bardzo popularne i tanie. Dlatego herbata na menopauzę może regularnie gościć w Twoim jadłospisie. Jej przygotowanie zajmuje tylko kilka minut, a efekty są naprawdę odczuwalne! Herbatka łagodzi wszystkie objawy menopauzy, takie jak uderzenia gorąca, wahania nastrojów czy problemy ze snem. Dodatkowo oczyszcza organizm z toksyn oraz zapobiega powstawaniu i pomaga w leczeniu guzków wewnętrznych i zewnętrznych. Chodzi przede wszystkim o torbiele oraz zmiany skórne, które często pojawiają się w czasie menopauzy. Przekonaj się sama i wypróbuj ten domowy sposób na menopauzę :) Domowa ziołowa herbata na menopauzę Składniki: 0,5/0,75 l wody 1 łyżka suszonego skrzypu polnego 1 łyżka suszonej mięty pieprzowej 1 łyżka suszonej pokrzywy 1 łyżka suszonej melisy Sposób przygotowania: Wszystkie zioła wsyp do żaroodpornego dzbanka. Aby nie pić fusów możesz użyć małego sitka albo zaparzacza. Zalej wrzątkiem. Po ostygnięciu pij 1 szklankę (250 ml) 2 razy dziennie. Najlepiej rano i wieczorem. Jak pić herbatę na menopauzę? Nie kupuj ziół w torebkach do zaparzania, ale w formie luźnego suszu na wagę lub w gotowych opakowaniach. Możesz zaparzać zioła wieczorem. Następnego dnia będzie czekać na Ciebie gotowa chłodna herbata. Jedną szklankę wypij rano, a drugą zostaw sobie na wieczór. Uwaga! Herbata na menopauzę może wypłukiwać witaminy z grupy B oraz witaminę A, dlatego w okresie jej picia potrzebna jest ich suplementacja. Dwa razy dziennie zażywaj 1 tabletkę witaminy B-kompleks oraz witaminy A. Po 3 miesiącach picia zrób sobie miesiąc przerwy, a następnie zacznij od nowa. W czasie przerwy nie musisz łykać wskazanych wyżej witamin.

unnamed-file-f19f370.jpeg
width: 1290
height: 686

Sposób na cotygodniowy detoks: dzień na sokach
type: item
date: 2022-01-29T03:05:52.000Z
creator: Paulina Kruszewska-Zelman
subject: Zdrowe odżywianie
subject: Zdrowie
subject: detoks
subject: diety
subject: soki
description: Raz w tygodniu zrób sobie detoks. Jak? Najlepiej tak, by było pysznie i przyjemnie. Czy może być coś lepszego niż dzień na sokach? Nic nie smakuje lepiej niż świeżo wyciśnięte warzywa i owoce. Dodadzą energii, poprawią nastrój... Spróbujesz?
encoded: W tym artykule: Soki warzywne i owocowe Dzień na sokach Dlaczego warto pić soki? Soki są świetnym sposobem na jednodniowy detoks. Nie tylko dostarczą witamin, ale też przyspieszą metabolizm i oczyszczą organizm z toksyn. Zobacz jak zrobić dzień na sokach. Soki warzywne i owocowe Soki, po które sięgniesz nie mogą być z kartonika. Nie sprawdzi się też popularny sok jednodniowy. Powinnaś wycisnąć je sama tuż przed wypiciem. W tej formie smakują najlepiej i mają najwięcej witamin. Jak je przyrządzać? Do trawienia warzyw i owoców potrzebne są zupełnie inne enzymy, dlatego podczas detoksu przygotowuj soki tylko z jednych z nich. Wyjątkiem jest jabłko, które możesz dodawać do soków warzywnych. A nawet powinnaś... Kwas jabłkowy rozmiękcza kamienie wątrobowe i lekko oczyszcza woreczek żółciowy. Przed wrzuceniem do sokowirówki owoce i warzywa dokładnie umyj i obierz. Na podstawie książki Ewy Trojanowskiej "Detoks ciała i umysłu" Dzień na sokach Sok poranny - składniki: marchew, pietruszka, korzeń selera, seler naciowy, burak, kilka kropli oliwy z oliwek. Sok z buraków jest bardzo energetyczny. Ponieważ jego silne właściwości alkalizujące (zasadotwórcze) mogą powodować nudności, należy wyciskać go przynajmniej pół godziny przed spożyciem. Można cztery buraki wycisnąć wcześniej i do trzech dni przechowywać w lodówce w szczelnie zamkniętym szklanym naczyniu, a potem dolewać do nich świeży sok z warzyw, który w tym dniu zrobimy. Sok w południe - składniki: grejpfrut, pomarańcza. W zimie koniecznie dodaj do soku rozgrzewającego imbiru. Sok w porze lanczu - składniki: marchew, brokuły, kalafior, seler naciowy, kapusta, kalarepa, kilka kropli oliwy z oliwek. Sok w porze obiadu - składniki: pomidory, awokado, plaster świeżego imbiru, szczypta czerwonego pieprzu, 2 cząstki cytryny. Sok w porze kolacji - składniki: marchew, garść szpinaku, seler naciowy, jabłko, kilka kropli oliwy z oliwek. Na 5 minut przed wypiciem do każdego z soków możesz dodać łyżeczkę zmielonego siemienia lnianego…

unnamed-file-2ad8a71.jpeg
width: 1290
height: 802

Nadmiar wody w organizmie - jak pozbyć się tego problemu?
type: item
date: 2022-01-28T14:00:58.000Z
subject: Zdrowe odżywianie
subject: Zdrowie
subject: diety
description: Zmęczenie, opuchnięte nogi, obrzęk palców - te objawy mogą oznaczać, że masz problem z zatrzymywaniem wody. To sprawia, że twoje ubrania robią się ciasne, a strzałka wagi szybuje w górę. Jak pozbyć się nadmiaru wody w organizmie i odzyskać szczupłą talię? Oto 7 skutecznych sposobów!
encoded: W tym artykule: Nadmiar wody w organizmie - przyczyny Jak usunąć nadmiar wody z organizmu? - oto 7 skutecznych sposobów: Nadmiar wody w organizmie - przyczyny Zwykle powodem zatrzymywania wody w organizmie jest nasz niehigieniczny tryb życia. Jemy fast foody lub gotowe dania, sięgamy po przekąski z dużą ilością soli, nie stronimy od alkoholu i do minimum ograniczamy aktywność fizyczną. Wszystko to może powodować, że organizm nie oczyszcza się prawidłowo z nadmiaru płynów. Obrzęki związane z zatrzymywaniem wody mogą też być spowodowane przez leki antykoncepcyjne czy niesterydowe leki przeciwzapalne oraz niektóre choroby. Jednak problemy z opuchniętymi nogami czy trudności z założeniem pierścionka wynikają często z nieodpowiedniej diety, a to można łatwo zmienić. Mniej soli, więcej warzyw i owoców oraz codzienna dawka ruchu sprawia, że poczujesz się lekka jak piórko. Waga się zmniejszy, a ty znów włożysz swoje ulubione dżinsy. Jak usunąć nadmiar wody z organizmu? - oto 7 skutecznych sposobów: 1. Zmniejsz ilość soli w menu To jeden z najskuteczniejszych sposobów na zapobieganie obrzękom i nadmiarowi wody w organizmie. To prawda, że niewielka ilość tej przyprawy jest niezbędna, by zapewnić nam równowagę elektrolitową i prawidłową pracę mięśni. Jednak zbyt dużo soli powoduje, że płyny nie są odprowadzane do nerek. Powinniśmy zjadać nie więcej niż 5 g soli dziennie, tymczasem większość z nas przekracza tę dawkę co najmniej trzykrotnie. Często nawet nie zdajemy sobie z tego sprawy. Dlaczego? Bo sól jest niemal we wszystkich produktach spożywczych: pieczywie, wędlinach, serach. Gdy dodasz te, której używasz podczas gotowania, okazuje się, że codziennie przekraczasz zalecaną dawkę przyprawy. Jeśli więc czujesz się opuchnięta, a waga ciągle rośnie, odstaw sól na jeden dzień. Wybieraj tylko te produkty, które jej nie zawierają, a dania przyprawiaj ziołami. Jeżeli następnego dnia poczujesz się lekka i spodnie nie będą cię uciskać w pasie, oznacza to, że jadłaś za dużo soli i po…

unnamed-file-fa132ad.jpeg
width: 1290
height: 686

Ładunek glikemiczny: co to takiego? Jaki powinien być ładunek glikemiczny posiłków?
type: item
date: 2022-01-27T09:00:00.000Z
subject: Zdrowe odżywianie
subject: Zdrowie
subject: indeks glikemiczny
subject: odżywianie
description: Co to jest ładunek glikemiczny? Jakie są normy dla ładunku glikemicznego? Na te pytania odpowiedzi powinien znać każdy z nas. Na cukrzycę chorują miliony, choć połowa z pacjentów nawet nie zdaje sobie sprawę, że ma problemy z cukrem w organizmie. Dlatego tak ważna jest nasza świadomość o tym co jemy na co dzień i jak funkcjonujemy. Dzięki temu nasza wiedza jest dużo bogatsza, a przecież zdecydowanie lepiej jest zapobiegać niż leczyć
encoded: W tym artykule: Ładunek glikemiczny: co to jest? Indeks glikemiczny, a ładunek glikemiczny Ładunek glikemiczny: jak obliczyć? Ładunek glikemiczny: jaki powinien być ładunek glikemiczny? Dieta o niskim ładunku glikemicznym: dla kogo? Ładunek glikemiczny: co to jest? Ładunek glikemiczny określany skrótem ŁG. Często kryje się także pod innymi pojęciami takimi jak obciążenie glikemiczne czy gęstość glikemiczna. W praktyce i bardzo ogólnie - ŁG umożliwia odpowiednią ocenę zawartości ilości cukrów w konkretnym pokarmie. Ładunek glikemiczny daje zdecydowanie obszerniejszą informację o tym co się dzieje także po spożyciu posiłku - między innymi jak wygląda sprawa poziomu cukru i ich zmian? Takie informacje są szczególnie ważne dla osób, które mają cukrzycę i muszą kontrolować na bieżąco poziom cukru we krwi. Lista szkodliwych E: których dodatków E w żywności trzeba unikać? Dodatki do żywności w postaci konserwantów, stabilizatorów i polepszaczy smaku to niestety chleb powszedni. Nie wszystkie na szczęście są szkodliwe, jednak wiele z nich ma negatywny wpływ na zdrowie. Są one przeważnie oznaczone symbolem "E" i numerka. Jest to kod chemiczny, pod którym kryje się konkretna substancja. Oto lista szkodliwych E - które dodatki są szkodliwe? Indeks glikemiczny, a ładunek glikemiczny Indeks i ładunek glikemiczny to dwa ze sobą połączone pojęcia związane z ilością cukru w pożywieniu. Ich znajomość jest niezbędna szczególnie tym, którzy chorują na cukrzycę i w diecie muszą uważać na poziom cukru we krwi. Także dla tych, którzy po prostu chcą się zdrowo odżywiać i przy okazji nie rezygnować ze wszystkich przyjemności. Trzeba od razu zaznaczyć, że chorowanie na cukrzycę i ogólne zdrowe odżywianie nie musi być jednoznaczne z totalną rezygnacją ze słodkich rzeczy i przyjemności w naszej codziennym życiu. Wystarczy odpowiednio się do takiej diety przygotować znając poszczególne wartości indeksu glikemicznego oraz ładunku glikemicznego. Możemy wówczas stworzyć dietę skrojoną do naszych …

unnamed-file-42d2a0c.jpeg
width: 2121
height: 1414

HAPPY FOOD - czyli najlepsze produkty antystresowe
type: item
date: 2022-01-11T18:28:10.000Z
subject: Zdrowe odżywianie
subject: Zdrowie
subject: diety
subject: stres
subject: superfoods
subject: witaminy
description: Niektóre bakterie jelitowe wpływają na produkcję serotoniny i pomagają obniżyć poziom hormonów stresu. Dokarmiajmy pożyteczne mikroby, a poczujemy się lepiej. Nawet już po upływie 24 godzin od zmiany diety. Oto najlepsze produkty antystresowe.
encoded: W tym artykule: OLIWA JARMUŻ DYNIA ORZECHY SELER NACIOWY Choć przyzwyczailiśmy się już do home office i noszenia maseczek, to stres nie odpuszcza. Nadal martwimy się o zdrowie własne i naszych najbliższych. Obawiamy się, co dalej z pracą. Gdy nasz nastrój pikuje, zwracajmy szczególną uwagę na dietę. W starciu ze stresem jedzenie może być najlepszym sojusznikiem. Zwłaszcza produkty nazywane happy food. Wzmacniają pożyteczną florę jelitową i mają wpływ na emocje. Poznajcie najlepsze najlepsze produkty antystresowe! OLIWA Wiemy, że jest dobra dla serca i układu krążenia. Jednak ostatnio okazało się, że może być też strażnikiem stabilnego nastroju. Znajduje się w niej oleokantal. To związek fenolowy działający podobnie do ibuprofenu, czyli przeciwzapalnie. Chroni ścianę jelit przed uszkodzeniami i zapobiega powstawaniu prozapalnych cytokin. Te ostatnie fatalnie wpływają na nasz stan psychiczny. JARMUŻ Roślinny rekordzista pod względem witamin. Zawiera ich najwięcej i w idealnych dawkach. Z punktu widzenia flory jelitowej najcenniejsze są C i K, bo gaszą stany zapalne. Jarmuż ma też mnóstwo chlorofilu oraz karotenoidów. Stanowią one idealną pożywkę dla tych bakterii jelitowych, które działają antystresowo. DYNIA Liczy się zarówno jej miąższ, jak i pestki. W pierwszym mamy bogactwo lubianych przez pożyteczne mikroby błonnika i beta-karotenu. Drugie są pełne tryptofanu. Z niego później powstaje serotonina. W pestkach znajdziemy też sporo cynku oraz magnezu, których niedobór może powodować obniżenie nastroju. ORZECHY Wszystkie dobrze działają na nasz nastrój, ale najlepiej brazylijskie. Aż pękają od cennych minerałów: selenu i cynku. A tych właśnie pierwiastków brakuje nam najbardziej, gdy jesteśmy zestresowani lub mamy dołek psychiczny. Dwie garści orzechów brazylijskich to blisko 2000 proc. zalecanego spożycia selenu. Wystarczy, jeśli zjemy 1-2 sztuki dziennie. SELER NACIOWY To niekwestionowany happy food przede wszystkim ze względu na wysoką zawartość kwercetyny oraz kem…

unnamed-file-e674829.jpeg
width: 1290
height: 686