Od radości do odporności

Układ immunologiczny dojrzewa około dwunastego roku życia. Do tego czasu, szczególnie w pierwszych trzech latach życia, uczy się, jak radzić sobie z wszechobecnymi zarazkami. Możesz i powinnaś mu w tym pomóc. Czy wiesz, co zapewni dziecku doskonałe samopoczucie, a więc i lepszą odporność na choroby?

● Codzienna zabawa na powietrzu.

Tylko silny wiatr, ulewa i siarczysty mróz (poniżej -10 st. C) usprawiedliwiają siedzenie w domu. Kilkulatek powinien spędzać na bieganiu po dworze ok. 3 godzin dziennie. Ruch poprawia krążenie, przyspiesza usuwanie substancji toksycznych. Płuca są lepiej wentylowane i nie zalegają w nich zarazki. Ubieraj malca na cebulkę. Będzie mógł zdjąć jedną warstwę, gdy się zgrzeje; zdejmując gruby, ale jedyny sweter, zostanie tylko w koszulce. A wtedy przeziębienie murowane.

● Przestrzeganie stałego rytmu dnia.

Dla kilkulatka najważniejsze jest to, by wszystko miało swój czas i kolejność. Jeśli nic nie zakłóca codziennego rytmu posiłków, drzemek, kąpieli, malec jest pogodny, ma lepszy apetyt, a wtedy otrzymuje potrzebne składniki odżywcze i jego metabolizm przebiega bez zakłóceń. Poza tym nie sięga po słodycze (dzieci tak jak dorośli zajadają stres, by szybko sprawić sobie przyjemność). A cukier to składnik, którego układ odpornościowy nie lubi (osłabia białe krwinki, które walczą z „intruzami”), za to uwielbiają go bakterie! Ważne! Czy wiesz, że ponad 60 procent komórek odpornościowych znajduje się w przewodzie pokarmowym, a ściślej mówiąc w jelitach? Dlatego tak ważne jest, żeby malec dostawał najbardziej wartościowe produkty, bogate w witaminy oraz składniki odżywcze.

● Wodne zabawy.

Póki nie nadejdzie lato, musi zadowolić się wanną. Rób dziecku naprzemienny prysznic ciepły i nieco chłodniejszy. Dochodzi wtedy do skurczu naczyń i organizm stara się zatrzymać ciepło. W ten sposób nie wychładza się (czego skutkiem może być przeziębienie). Zachęcaj również pociechę do codziennego brodzenia w wannie z chłodną wodą. Doskonałym pomysłem są zajęcia na basenie, najlepiej z mamą i tatą.

● Wystarczająca ilość snu.

W czasie snu organizm się regeneruje. Nie pozwalaj dziecku bawić się do późna nawet, jeśli następnego dnia może pospać. Pięciolatek powinien spać przynajmniej 10 godzin w ciągu doby. Pilnuj, by nie oglądało telewizji tuż przed zaśnięciem; dziecko powinno zasypiać wyciszone (np. czytaniem bajek, ciepłą kąpielą). Przyzwyczaj malca do poobiedniej sjesty, by wieczorem nie pokładał się ze zmęczenia; nadmiar wrażeń utrudnia zasypianie.

● WA Ż N E !

To jest test! Dbasz o dziecko, a ono przynosi z przedszkola infekcję za infekcją. Warto sprawdzić, czy jego system immunologiczny działa sprawnie. Jak? Na stronie www.dniodpornosci.pl/, znajdziesz test. Dowiesz się, jak wspomóc siły obronne organizmu, jeśli jest taka potrzeba. Na stronie znajdziesz też wiele cennych rad jak dbać o zdrowie całej rodziny.