Czujesz się źle? Może dopadł cię Winter Blues
Jesteś drażliwa, nie masz energii i dopada cię apatia? Sprawdź, może to zimowa depresja. Mamy sposoby, jak z nią walczyć!
Winter blues: jak się objawia?
Winter blues, czyli zimowy blues objawia się tym, że jesteśmy drażliwi, nie mamy energii, dopada nas smutek i apatia. Jest to spowodowane zimową aurą oraz tym, że dni są krótsze, wcześnie robi się ciemno i jest bardzo mało słońca. W tych warunkach trudno o entuzjazm. Niektórzy z nas są bardziej wrażliwsi na sezonowe zmiany niż inni. Winter blues jest spowodowane brakiem aktywności, zmianami w diecie a także wakacyjnym stresem i problemami finansowymi. Jak sobie radzić z winter blues? Sprawdź w naszej galerii 7 sposobów na winter blues. Jeśli one nie pomogą najlepiej skonsultować się z lekarzem, który zdiagnozuje, czy to winter blues, czy może depresja.
1 z 5
Wysypiaj się
Zdaniem ekspertów odpowiednia ilość snu pozytywnie wpływa na nasze samopoczucie. Staraj się wysypiać przynajmniej przez siedem, a najlepiej osiem godzin dziennie, a od razu zauważysz rożnicę.
2 z 5
Poświęć 15 minut dziennie na aktywność fizyczną
Codzienna aktywność fizyczna przynosi niesamowite efekty: poprawia nasze samopoczucie i wygląd. Zdaniem ekspertów wystarczy 10 minut dziennie ćwiczeń, żeby zmniejszyć uczucie lęku i poprawić sobie nastrój. Jeśli ciężko ci zimą odwiedzać siłownię, wystarczy 15 minut poskakać na skakance, a dobry humor gwarantowany.
3 z 5
Rozjaśnij swoją sypialnię i biuro
Winter blues może być spowodowane tym, że przebywasz w zbyt ciemnych pomieszczeniach. Postaraj się, aby sypialnia i biuro było jaśniejsze, co zdecydowanie pozytywnie wpłynie na twój nastrój. Jeśli możesz przesuń biurko bliżej okna, żeby mieć dostęp naturalnego światła słonecznego, a także zadbaj o zieleń w twoim otoczeniu. Eksperci podkreślają, że bliskość roślin pomaga zmniejszyć stres.
4 z 5
Zadbaj o swoją dietę
To co jemy wpływa na funkcjonowanie naszego układu odpornościowego, a co za tym idzie na cały nasz organizm i samopoczucie. Regularne spożywanie fast foodów i cukrów, a także nadużywanie alkoholu może mieć negatywny długoterminowy wpływ na twoje zdrowie psychiczne i fizyczne.
Zadbaj o to, aby w sezonie zimowym zadbać o spożuwanie dużej ilości warzyw i owoców.
5 z 5
Spędzaj czas z przyjaciółmi i bliskimi
Interakcja społeczna jest najlepszym lekarstwem na zły nastrój i przeciwdziała depresji. Postaraj zaplanować sobie czas z przyjaciółmi, możesz umówić się do kina, na drinka, a najlepiej babskie plotki. Nic tak nie działa dobrze na nasze samopoczucie, jak towarzystwo przyjaciółek.