Reklama

Kiedy mogą się pojawić? Jeżeli przez dłuższy czas jesteś wystawiona na działanie jakiegoś negatywnego czynnika, np. martwisz się brakiem pieniędzy lub nerwowa atmosfera w domu. Jak się jednak okazuje, już krótkotrwały stres zaburza nasza przemianę materii i osłabia układ odpornościowy. Może prowadzić do rozwoju nadciśnienia, otyłości, choroby wrzodowej, a nawet zwykłej opryszczki! Według najnowszych doniesień nawet chwila silnego stresu (np. z powodu spięcia z szefową lub kłótni z mężem) zabija neurony w mózgu. Badania prowadzone na szczurach potwierdzają, że pod wpływem stresu dochodzi do niszczenia komórek w tzw. hipokampie (części mózgu odpowiedzialnej m.in. za pamięć, emocje i uczenie się). Zdaniem naukowców utrata tych komórek może być jedną z przyczyn depresji!
Czego powinnaś się wystrzegać, kiedy podejmujesz walkę ze skutkami stresu? Alkohol, kofeina, papierosy, jedzenie (w za dużych ilościach, pełne cukrów i niezdrowych tłuszczów) – choć mogą przynieść chwilowa ulgę, na dłuższa metę nie pomogą się odstresować. Do zdrowych i skutecznych sposobów zalicza się przede wszystkim odpowiednia dieta, bogata w witaminy z grupy B, cynk, fosfor i białka roślinne, które wspomagają produkcje serotoniny (banany, buraki, warzywa strączkowe). W zmaganiach ze stresem pomaga także właściwa suplementacja.
Nowością na polskim rynku jest suplement diety City Factor Less Stress. Jego formuła zawiera składniki, które łączą w sobie działanie łagodzące stany napięcia psychicznego i dodatkowo wspomagające prace serca i układu krążenia, (więcej informacji znajdziesz na Cityfactor.pl). Kolejną metodą na skuteczną redukcję stresu jest wysiłek fizyczny (szczególnie poleca się ashtange, która relaksuje, ale jest dynamiczna), bo podnosi poziom endorfin w organizmie. Pomocna w odstresowaniu się jest również medytacja. Jak pokazują badania, wpływa ona na wytwarzanie przez nasz mózg korzystnych fal alfa, które nie tylko uspokajają, ale również zwiększają nasza kreatywność.

Reklama
Reklama
Reklama
Reklama