Sprawdź czy jesteś zdrowa

1. Uszy
Odbierają fale dźwiękowe, które zostają zamienione na impulsy nerwowe i skierowane do mózgu.
2. Tarczyca
Ten gruczoł w kształcie motyla ma wielkość orzecha włoskiego i leży w dolnej części szyi.
3. Plecy
23 dyski, rozdzielające kręgi kręgosłupa, amortyzują wstrząsy i przydają kręgosłupowi giętkości.
4. Żyły
Każdego dnia odprowadzają ok. 5000 l krwi, m.in. z nóg do serca.
5. Piersi
Zbudowane są z gruczołów mlecznych, tkanki łącznej oraz tłuszczowej.
6. Układ krążenia
To kilometry mniejszych i większych naczyń doprowadzających krew do każdej tkanki ciała.
7. Żołądek
Worek mięśniowy, którego zadaniem jest mieszanie pokarmu i zamienianie go w papkę.
8. Wątroba
Wytwarza żółć do trawienia tłuszczów i substancje będące budulcem hormonów płciowych.
9. Jelito
Ma około 6,5 m długości - tu rozdrobniony pokarm zostaje rozbity na jeszcze mniejsze cząsteczki.
10. Podbrzusze
Konstrukcja z kości, mięśni i tkanki tłuszczowej, chroniąca m.in. organy płciowe przed urazami zewnętrznymi.
11. Serce
Najbardziej pracowity mięsień - waży około 350 g, a w ciągu roku roku kurczy się aż 36 800 000 razy.
12. Płuca
W każdej minucie zasysają 7 litrów powietrza, filtrują je, a następnie wydalają z powrotem.

Uszy

Czasem wystarczy tylko odpowiednio je przepłukać, żeby znów dobrze słyszeć. "Co mówiłeś? Nie zrozumiałam...". Bywa, że specjalnie nie dosłyszymy. Ale czasem przychodzi taki moment, kiedy słuch rzeczywiście nas zawodzi.
1. Czy słyszysz tykanie swojego zegarka?
2. Czy często się zdarza, że w hałaśliwym miejscu, np. w samochodzie, źle słyszysz, co ktoś do ciebie mówi?
3. Czy podkręcasz głośność telewizora, kiedy w pomieszczeniu są jeszcze inni ludzie?
4. Czy ostatnio zdarza ci się prosić rozmówców o powtórzenie tego, co mówili?
5. Czy wciąż masz wrażenie, że wszyscy mamroczą niewyraźnie pod nosem?
6. Czy jest dla ciebie wysiłkiem konieczność słuchania kogoś przez dłuższy czas?
7. Czy masz trudność z określeniem kierunku, z którego dochodzi jakiś dźwięk?
WYNIK: Jeśli na co najmniej dwa pytania odpowiedziałaś twierdząco, powinnaś zrobić badanie słuchu.
RADA: Odwiedź laryngologa - być może wystarczy usunąć nadmiar woskowiny z ucha, żeby odzyskać dobry słuch.

Tarczyca

Chociaż raz w tygodniu zjedz rybę, a zapobiegniesz jej niedoczynności. Są schorzenia, które zdecydowanie częściej dotykają kobiety, i takie, na które zapadają przeważnie mężczyźni. Nadczynność tarczycy zalicza się do tych "babskich" dolegliwości.
1. Czy w ostatnim okresie przytyłaś bez, twoim zdaniem, widocznych powodów?
2. Czy czujesz się znużona, masz kłopoty z koncentracją?
3. Czy często zdarza ci się marznąć nawet w ciepłe dni?
4. Czy masz suchą skórę, matowe, kruche włosy, łamliwe paznokcie?
5. Czy często czujesz się przygnębiona, zniechęcona?
6. Czy od jakiegoś czasu masz skłonności do zaparć?
7. Czy zauważyłaś obrzęki na rękach oraz twarzy, szczególnie w okolicy oczu?
8. Czy masz kłopoty z zasypianiem lub spokojnym przespaniem całej nocy? 9. Czy mimo podejmowanych prób, wciąż nie udaje ci się zajść w ciążę?
WYNIK: Jeśli na co najmniej 4 pytania odpowiedziałaś twierdząco, powinnaś zbadać tarczycę. Wymienione objawy mogą wskazywać na niedoczynność tego gruczołu. Można ją stwierdzić (lub wykluczyć) za pomocą badania krwi. Niedoczynność tarczycy leczy się farmakologicznie, podając doustnie odpowiednie dawki hormonów.
RADA: Do produkcji hormonów tarczyca potrzebuje jodu. Używaj w kuchni soli jodowanej, spędzaj nad morzem choć część urlopu.

Plecy

Ćwiczenia pomagają pozbyć się bolesnych napięć mięśni. Zbyt dużo czasu spędzamy siedząc, niejednokrotnie w niewłaściwej pozycji. To niedźwiedzia przysługa wyświadczona kręgosłupowi, który niczego tak nie potrzebuje, jak właśnie ruchu.
1. Jak często dokuczają ci bóle w krzyżu?
Nigdy 0 pkt.
Rzadko 1 pkt
Raz w tygodniu 2 pkt.
Codziennie 3 pkt.
2. Każdego dnia spędzam w siedzącej pozycji:
8 godzin i więcej 3 pkt.
4 godziny i więcej 2 pkt.
Mniej niż 4 godziny. 0 pkt.
3. Jak często uprawiasz sport?
Nigdy 3 pkt.
Raz w tygodniu 2 pkt.
Co dwa-trzy dni 1 pkt
4. Podczas pracy muszę:
Często się schylać 3 pkt.
Podnosić ciężary 3 pkt.
Trochę się ruszać 0 pkt.
Przeważnie siedzieć 2 pkt.
5. Dolna część moich pleców jest zimna w dotyku.
Nie 0 pkt.
Od czasu do czasu 1 pkt
Ciągle 2 pkt.
6. Jak często nosisz buty na wysokich obcasach?
Właściwie zawsze 3 pkt.
Tylko na uroczyste wyjścia 1 pkt
Nigdy 0 pkt.
WYNIK: 0-5 punktów: Wspaniale - wszystko w porządku. 6-10 punktów: Pierwsze sygnały ostrzegawcze. Trochę więcej ruchu poprawiłoby sytuację. 11-14 punktów: Powinnaś zadbać o kręgosłup, mniej go obciążać. Przydałyby się też specjalne ćwiczenia ruchowe. 15 punktów i więcej: Twój kręgosłup jest w kiepskim stanie. Lepiej zamów wizytę u ortopedy.
RADA: Raz dziennie stań w rozkroku na wyprostowanych nogach i na podłodze dziesięć razy narysuj kontur serca. To ćwiczenie rozciąga, odpręża, zapobiega bólowi kręgosłupa.

Żyły

Zimny prysznic wzmacnia ich elastyczność. To, czy będziesz mieć problemy z żylakami, zależy w pewnym stopniu od skłonności odziedziczonej po rodzicach, ale głównie od twojego trybu życia.
1. Czy w ciągu dnia dużo i długo stoisz lub siedzisz?
2. Czy twoi rodzice mają problemy z żylakami?
3. Czy masz nadwagę?
4. Czy palisz papierosy?
5. Czy często nosisz buty na wysokich obcasach?
6. Czy stosujesz hormonalną pigułkę antykoncepcyjną?
7. Czy często, zwłaszcza latem, miewasz ciężkie, obolałe nogi?
8. Czy zarzuciałaś uprawianie wszelkich sportów?
9. Czy jesz mało owoców, warzyw, kasz i ryżu?
WYNIK: Twierdząca odpowiedź na 4 lub więcej pytań oznacza, że masz skłonności do żylaków. Pomyśl, co najbardziej obciąża twoje naczynia krwionośne, i szybko to zmień!
RADA: Dzięki specjalnej gimnastyce nóg i częstym, długim spacerom poprawisz elastyczność ścianek żył. Wzmacniaj je też, stosując preparaty z wyciągiem z kasztanowca.

Piersi

Samobadanie piersi raz w miesiącu może ci przedłużyć życie o wiele lat. Już około 35. roku życia zaczyna wzrastać ryzyko zachorowania na raka piersi. Wczesne wykrycie groźnego guzka daje niemal 100% szans na całkowite wyleczenie.
1. Czy twoja matka lub inne bliskie krewne miały raka?
Tak - 2 pkt.
Nie - 0 pkt.
2. Stań przed lustrem i uważnie obejrzyj piersi. Czy wyraźnie różnią się wyglądem?
Tak - 2 pkt.
Nie - 0 pkt.
3. Czy podczas samobadania piersi czujesz stwardnienia?
Tak - 3 pkt.
Nie - 0 pkt.
4. Czy jeśli ściśniesz brodawkę, sączy się z niej płyn?
Tak - 3 pkt.
Nie - 0 pkt.
5. Czy już przekroczyłaś 35. rok życia?
Tak - 1 pkt
Nie - 0 pkt.
6. Czy dosyć wcześnie miałaś pierwszą miesiączkę?
Tak - 1 pkt
Nie - 0 pkt.
WYNIK: 0-3 punktów: Ryzyko zachorowania na raka nie jest podwyższone. 4-6 punktów: Poproś swojego lekarza o skierowanie na mammografię. 7 i więcej punktów: Niezwłocznie porozmawiaj z lekarzem o swoich spostrzeżeniach. Dostaniesz skierowanie na odpowiednie badania.
RADA: Siedem-dziesięć dni po wystąpieniu miesiączki sama dokładnie badaj obydwie piersi. Sprawdzaj też pod pachami, czy nie pojawia się powięk- szenie węzłów chłonnych lub inne zgrubienia. Regularnie wykonuj także ultrasonografię piersi lub mammografię.

Układ krążenia

Naprzemienne natryski to bardzo dobry sposób na poranny rozruch. Jeśli masz niskie ciśnienie krwi, może to być czasem nieprzyjemne, ale przynajmniej nie jest niebezpieczne. Zagrożenie stanowi krew płynąca pod zbyt dużym ciśnieniem, bo osłabia ścianki naczyń krwionośnych.
1. Czy rano trudno ci jest wstawać, nawet jeśli jesteś dobrze wyspana?
2. Czy już kilka godzin później czujesz się zmęczona i pozbawiona energii?
3. Czy podczas podnoszenia się z pozycji leżącej często robi ci się ciemno przed oczami lub masz zawroty głowy?
4. Czy zdarza się, że bez żadnej przyczyny cię mdli?
5. Czy często bez wyraźnego powodu boli cię głowa?
6. Czy nawet w ciepłe dni często bywa ci zimno?
7. Czy przed i podczas zmiany pogody czujesz się zwykle dość kiepsko?
WYNIK: Jeśli co najmniej dwa razy odpowiedziałaś twierdząco, powinnaś częściej mierzyć sobie ciśnienie. Najwyraźniej nie jest ono zrównoważone. Najlepiej kup sobie ciśnieniomierz; możesz również co tydzień?dwa kontrolować ciśnienie w swojej przychodni.
RADA: Przyda ci się regularny ruch i pobudzające krążenie zmiany temperatury, np. poranny naprzemienny natrysk. Dzięki temu organy będą lepiej ukrwione, unikniesz też zawrotów głowy.

Żołądek

Techniki relaksacyjne, np. joga, skutecznie łagodzą bolesne skurcze żołądka. Na dolegliwości żołądkowe często uskarżają się ludzie młodzi. Przyczyna zwykle tkwi w stresie związanym z pracą. Do tego dochodzi niewłaściwe odży- wianie, przeważnie zbyt tłuste i pochłaniane w pośpiechu.
1. Czy uważasz, że prowadzisz nerwowy tryb życia?
Tak - 2 pkt.
Nie - 0 pkt.
2. Czy często zdarza ci się dokuczliwa zgaga?
Tak - 2 pkt.
Nie - 0 pkt.
3. Czy zazwyczaj jadasz w pośpiechu?
Tak - 3 pkt.
Nie - 0 pkt.
4. Czy miewasz wzdęcia?
Tak - 2 pkt.
Nie - 0 pkt.
5. Czy często ci się odbija?
Tak - 2 pkt.
Nie - 0 pkt.
6. Czy często zdarza ci się zupełny brak apetytu?
Tak - 2 pkt.
Nie - 0 pkt.
7. Czy poza dniami miesiączki zdarzają ci się czasami bolesne skurcze w górnej części brzucha?
Tak - 4 pkt.
Nie - 0 pkt.
8. Czy w ostatnim okresie kilkakrotnie zdarzyło ci się rozwolnienie?
Tak - 2 pkt.
Nie - 0 pkt.
WYNIK: 0-3 punktów: Gratulacje. W twoim układzie pokarmowym wszystko działa jak w zegarku. 4-6 punktów: Uzupełnij codzienne menu o produkty bogate w błonnik: owoce, płatki owsiane, pełnoziarniste pieczywo. 7 punktów i więcej: To nie musi być nic poważnego, lepiej jednak zbadać się u lekarza.
RADA: Zainteresuj się zajęciami relaksacyjnymi i opanuj technikę np. jogi, treningu autogennego. Pomoże ci to nie tylko uporać się ze stresem, ale również uspo- koić znerwicowany żołądek.

Wątroba

Jest najważniejszym narządem, pełniącym w organizmie funkcje odtruwacza. Wątroba waży około 1,5 kg, codziennie produkuje około 1 l żółci i neutralizuje toksyczne substancje, które dostały się do organizmu.
1. Codziennie wypijam 4-5 szklanek piwa albo 3 kieliszki wina lub jeden mocny drink.
2. Często borykam się z infekcjami i przeziębieniem.
3. Często cierpię na bóle brzucha, uczucie pełności, wzdęcia i inne problemy z trawieniem.
4. Często czuję się zmęczona, pozbawiona energii i ochoty do życia.
5. Mam więcej niż 10 kilogramów nadwagi.
6. Mam za wysoki poziom cho- lesterolu lub cukru we krwi.
7. W pracy/w domu prze- żywam dużo stresów.
8. Lubię obfite domowe jedzenie, tłuste potrawy, jadam dużo mięsa i wędlin.
WYNIK: Odpowiedziałaś więcej niż trzy razy twierdząco? Lepiej zrób testy wątrobowe.
RADA: Zajrzyj do apteki lub sklepu zielarskiego i kup preparat (np. ekstrakt z karczochów), który aktywizuje pracę układu wątrobowo-żółciowego.

Jelito grube

Świeże warzywa i owoce pobudzają przemianę materii. Wszystko, co zjadamy, ląduje w końcu w jelitach. Powinniśmy więc zadbać o to, żeby nie gromadziły się tam toksyny, czyli o dobrą przemianę materii i właściwe odżywianie.
1. Czy codziennie jadasz mięso, a warzywa i owoce najwyżej dwa-trzy razy w tygodniu?
2. Czy uprawiasz sport rzadziej niż 2 razy w tygodniu?
3. Czy palisz papierosy?
4. Czy codziennie pijesz więcej niż szklaneczkę alkoholu?
5. Czy już przekroczyłaś 50. rok życia?
6. Czy któryś z twoich bliskich krewnych miał przed 40. rokiem życia polipy jelita?
7. Czy ktoś z twoich krewnych przed 45. rokiem życia chorował na raka jelita grubego albo na raka macicy?
WYNIK: Już jedna odpowiedź twierdząca wskazuje na podwyższone ryzyko zachorowania na raka jelita; natomiast odpowiedź twierdząca na pytanie o zachorowania w rodzinie - na wyraźnie podwyższone ryzyko.
RADA: Zrób badanie na obecność krwi utajonej w kale. Skierowanie otrzymasz od swojego lekarza. Ważne jest, żeby jeść dużo świeżych owoców i warzyw. Warto też ograniczyć ilość tłuszczów zwierzęcych na rzecz roślinnych i regularnie uprawiać jakiś sport.

Podbrzusze

W przypadku infekcji ginekologicznych leczyć się powinni przeważnie oboje partnerzy. Wirusy, grzyby, mięśniaki - to tylko niektóre przyczyny dolegliwości w dolnej części brzucha albo zaburzeń w funkcjonowaniu narządów płciowych.
1. Czy masz nieregularnie miesiączki?
2. Czy mimo ponawianych prób nie możesz zajść w ciążę?
3. Czy miewasz krwawienia między miesiączkami?
4. Czy masz brodawki w oko- licach intymnych?
5. Czy często zdarza ci się swędzenie albo pieczenie w okolicach intymnych?
6. Czy miewasz upławy o intensywnym zapachu?
7. Czy regularnie miewasz bóle w podbrzuszu?
WYNIK: Jeśli odpowiedziałaś więcej niż dwa razy twierdząco, powinnaś odwiedzić ginekologa - nie czekając na termin corocznej kontroli. Jakiekolwiek zaburzenia zawsze należy traktować poważnie. Zlekceważona infekcja czy zapalenie przydatków może przejść w stan przewlekły i w końcu doprowadzić nawet do bezpłodności.
RADA: Wzmocnij odporność (codzienne spacery, dobra dieta, dużo snu, naprzemienne natryski). Wtedy łatwiej obronisz się przed wszelkimi drobnoustrojami, także tymi atakującymi narządy rodne. Regularnie odwiedzaj ginekologa, raz do roku rób gruntowne badania (m.in. cytologię, usg jamy brzusznej).

Serce

Jak każdy miesień, potrzebuje regularnych ćwiczeń. Co godzinę przepompowuje ok. 290 l krwi, dzięki czemu zaopatruje tkanki i narządy w niezbędny do życia tlen i składniki odżywcze. Jeśli jeszcze długo ma spełniać to zadanie, powinno być w dobrej kondycji.
1. Czy uprawiasz sport codziennie?
2. Czy uprawiasz sport co najmniej 2-3 razy w tygodniu przez godzinę?
3. Czy bez przygotowania potrafiłabyś przejść lub przetruchtać 5 kilometrów?
4. Czy możesz przejść szybkim krokiem 200 m i nie zasapać się przy tym?
5. Czy codziennie odbywasz co najmniej półgodzinny szybki spacer?
6. Jeśli widzisz, że oprócz windy w budynku są schody, to korzystasz z nich?
7. Czy potrafisz zrobić skłon przy wyprostowanych kolanach i dotknąć podłogi czubkami palców?
WYNIK: Jeśli odpowiedziałaś co najmniej trzykrotnie przecząco, to powinnaś dla dobra swojego serca zmienić swój tryb życia na bardziej sportowy.
RADA: Idealny program sportowy uaktywnia całe ciało. Dlatego najlepsza jest kombinacja gimnastyki i sportu wysiłkowego. Ważne jest jednak, by nie podchodzić do rzeczy zbyt ambitnie - sport powinien sprawiać przyjemność. Istotna jest także regularność i częstotliwość: lepiej codziennie poświęcić na trening pół godziny niż 2-3 godziny w weekend.

Płuca

Oddychaj przez nos, a będziesz zdrowsza. O stan naszych płuc troszczymy się dopiero wtedy, gdy przy najmniejszym wysiłku dostajemy zadyszki, podczas gdy po innych nie widać zmęczenia. Albo wtedy, gdy męczy nas kaszel, chociaż wcale nie jesteśmy przeziębieni.
1. Palisz papierosy?
2. Czy kaszlesz dłużej niż trzy tygodnie?
3. Czy odkrztuszasz żółtawą plwocinę?
4. Czy miewasz duszności?
5. Czy czasem zdarza ci się nagły, kłujący ból w klatce piersiowej?
6. Czy cierpisz na alergię?
7. Czy miewasz czasem uczucie, że nie możesz zrobić prawidłowego wydechu?

WYNIK: Najwyżej jedna odpowiedź twierdząca: możesz odetchnąć z ulgą - z twoimi płucami jest wszystko w porządku. 2-4 odpowiedzi twierdzące: warto, żebyś porozmawiała ze swoim lekarzem. 5 i więcej odpowiedzi twierdzących: na wszelki wypadek odwiedź specjalistę pulmonologa.
RADA: Zainteresuj się ćwiczeniami jogi - dzięki nim nauczysz się prawidłowego oddychania. Nie zaniedbuj regularnego (najlepiej co 2 lata) prześwietlania płuc.