Przepisy na zdrowy kręgosłup

Nasz kręgosłup to główna oś i podpora naszego całego układu kostnego, a dodatkowo stanowi zaczep dla innych kości, ochronę rdzenia i element amortyzujący wstrząsy.
Jak dbać o kręgosłup?
Znaczną część doby spędzamy śpiąc, zwróć więc uwagę na odpowiedni materac. Powinien być on odpowiedniej miękkości, nie zbyt miękki, ani zbyt twardy. Jeśli masz problemy z kręgosłupem skonsultuj jego twardość z lekarzem. Równie ważna jest poduszka. Dobierz ją do swojej ulubionej pozycji do snu. Inna będzie do spania na plecach, a inna do spania na boku.
Nasz kręgosłup kocha ruch! Aby był zdrowy koniecznie uprawiaj sport. Bardzo wskazane jest tutaj pływanie. Siedząca praca nie jest wskazana. Jeśli nie masz wyjścia pamiętaj o przerwach, w których warto pospacerować czy porozciągać się. Zwróć też uwagę, aby krzesło i biurko było jak najwygodniejsze, a monitor na wysokości oczu.
Wybierz zdrowe buty! Niestety szpilki do nich nie należą... Noś je tylko od czasu do czasu, na co dzień postaw na buty sportowe (bardzo teraz modne!) lub buty na niskim obcasie.
Staraj się też obciążać kręgosłup równomiernie. Nie noś ciężkich toreb tylko na jednym ramieniu, staraj się rozkładać ciężar po równo. Jeśli podnosisz ciężkie rzeczy nie rób tego z pozycji pochylonej tylko kucnij przy ciężarze. Dzięki temu odciążysz kręgosłup wspomagając go mięśniami nóg.