Najlepsze witaminy są od natury

Preparaty witaminowe tak wiele obiecują: młodą, nawilżoną skórę, mocne paznokcie, żelazną odporność. Zwłaszcza ze względu na to ostatnie tak chętnie sięgamy po nie o tej porze roku. Czasami nawet zażywamy kilka naraz, nie zdając sobie sprawy, że zawarte w nich witaminy można przedawkować, i że ich nadmiar jest tak samo szkodliwy jak niedobór. I że często nie ma potrzeby po nie sięgać, bo wszystko, czego organizm potrzebuje, zwykle dostaje z jedzeniem. Witaminy z niego są lepiej przyswajane i skuteczniejsze niż sztuczne. Zawsze występują w towarzystwie innych witamin, minerałów i ważnych dla zdrowia substancji, tj. fl awonoidów, lipokenu, luteiny, które wzmacniają ich działanie. Jeśli jednak decydujesz się na zażywanie preparatów witaminowych, rób to z głową.

Skonsultuj się z lekarzem

Tylko specjalista najlepiej określi, jaką witaminę i w jakiej dawce powinnaś przyjmować. Dotyczy to zwłaszcza kobiet w ciąży i tych, których organizm źle wchłania witaminy naturalne z powodu choroby lub braku jakiegoś enzymu.

Na własną rękę – tylko krótkie kuracje

Organizm najskuteczniej pozbawiają witamin diety odchudzające (brakuje wtedy wit. A, D, E i K), palenie (niszczy beta-karoten i wit. C), stres (za mało wtedy antyoksydantów i wit. E) i brak ruchu (wit. D). W takich sytuacjach możesz sama wspomóc się preparatami, ale nie łykaj ich non stop! Bierz je przez kilka tygodni i odstaw, a potem (a najlepiej już w trakcie kuracji) zadbaj, aby odpowiednio się odżywiać i choć trochę zmienić tryb życia.

Multiwitaminy bez ryzyka

Jeśli nie jesteś w stanie zmienić trybu życia, a np. ze względu na porę roku chcesz wspomóc swoją odporność, wybierz preparaty multiwitaminowe z minerałami. Są tak skomponowane, że przestrzegając zaleceń producenta, nie sposób ich przedawkować.

Nadmiar szkodzi

Okazuje sie, ze nie tylko niedobór, ale i nadmiar witamin pogarsza samopoczucie. Ich przedawkowanie (dotyczy ono zwłaszcza tych rozpuszczalnych w tłuszczach, które sa kumulowane w organizmie) wywołuje rózne dolegliwosci.

• Wit. A – nudności, wymioty, bóle głowy, nadmierna drażliwość, powiększenie wątroby, świąd skóry, wypadanie włosów.
• Wit. B6 – zaburzenia czucia, bóle kończyn, brak koordynacji ruchu, zwyrodnienia tkanki nerwowej.
• Wit. C – sprzyja tworzeniu się kamieni nerkowych.
• Wit. D – zawroty głowy, nudności, brak apetytu, bóle mięśni stawów, zaburzenia pracy serca.
• Wit. K – zaczerwienienie i świąd skóry, gorsza praca wątroby.