Jak zasnąć po stresującym dniu?

ZADBAJ O RELAKS
Na kilka godzin przed snem ucisz emocje, weź kąpiel z dodatkiem soli, wypij herbatkę z melisy lub zioła na bezsenność. Przyrządź sobie szklankę ciepłego mleka z łyżeczką miodu albo kubek kakao.

ŚPIJ WYGODNIE
Materac musi być komfortowy, sypialnia wywietrzona, a temperatura w pomieszczeniu nie powinna przekraczać 16-18°C.

OTOCZ SIĘ CISZĄ
Jeśli zza okna dobiega szum ulicy, zatkaj uszy stoperami (do kupienia w aptece).

USPOKÓJ MYŚLI
Nie czytaj przed snem przygodowych książek, nie oglądaj kryminałów ani horrorów. Nie licz też „baranów”! Nie pomaga to w zaśnięciu, bo stymuluje mózg do pracy. Lepsza jest modlitwa albo medytacja.

WŁÓŻ WYGODNĄ PIŻAMĘ
Zbyt ciasna albo taka, która drapie, nie ułatwi zasypiania.

WCZEŚNIE ZJEDZ KOLACJĘ
Najlepiej ok. trzy godziny przed snem. Powinnna składać się z jarzyn i lekkich dań, zawierających białko.