Jak zapobiegać zwyrodnieniu stawów?

Przede wszystkim leki zawierające siarczan glukozaminy (np. Arthron, Odnovit, Stavomax), który jest jednym z głównych składników chrząstki stawowej. Przeprowadzone badania wskazują, że te leki hamują degenerację chrząstki, zapobiegając rozwojowi zmian zwyrodnieniowych stawów. Co do odbudowy chrząstki, możliwości ich są znacznie mniejsze. We wszystkich preparatach jest jednakowa substancja lecznicza, można więc wybrać po prostu najtańszy. Wystąpieniu zmian zwyrodnieniowych zapobiegają również leki zawierające tzw. wymiatacze wolnych rodników – witaminy A, E, C, olej z ryb morskich z kwasami omega 3, pycnogenol i inne. Warto też jadać produkty zawierające dużą ilość wymiataczy wolnych rodników, np. czerwone winogrona, czerwone grejpfruty, pomarańcze, owoce jagodowe, marchew, dynię, kapustę, brokuły, ryby. Skutecznym lekiem na wszystkie zwyrodnienia jest ruch (bez obciążania stawów). Dzięki niemu substancje odżywcze lepiej wnikają do chrząstki i jest ona mniej podatna na uszkodzenia.
Stawom bardzo szkodzi obciążanie zbędnymi kilogramami! U otyłych zwyrodnienia (dotyczy to głównie kolan, bioder i kręgosłupa) pojawiają się 10 lat wcześniej niż u osób szczupłych. Waga ciała nie powinna być większa niż „końcówka” wzrostu (przy 165 cm ok. 65 kg).