Jak zapobiegać przeziębieniu?

Większość naszych przeziębień i zimowych schorzeń górnych dróg oddechowych wynika z osłabienia naszego układu odpornościowego. Kiedy następuje osłabienie? Najczęściej kiedy zmarzniemy, ale też wtedy kiedy mamy niedobory pewnych witamin i mikroelementów spowodowanych złą dietą. Jak temu zapobiec?
Przede wszystkim należy ciepło się ubierać, najlepiej na cebulkę i nie zapominać nigdy o czapce, bo to właśnie przez głowę tracimy najwięcej ciepła.
Dieta zimowa powinna być przede wszystkim bogata w witaminę C, ale także białko oraz tłuszcze. Nie bójmy się przytyć kilograma czy dwóch, organizm spala więcej kalorii w czasie mroźnych dni. Pamiętajmy też o regularnym ruchu, bo to także świetnie chroni nas przed infekcjami i pozwala się zahartować.