Jak zadbać o kolana na nartach, by uniknąć kontuzji

Zadbaj o swoje stawy
Nasze stawy na co dzień są bardzo obciążone ciągłą pracą. Podczas uprawiania sportów takich, jak jazda na nartach, są szczególnie narażone na kontuzje. Jeżdżąc na nartach mamy cały czas ugięte nogi, wykonujemy różne gwałtowne ruchy. Niekiedy kolana nas bolą, ponieważ to one są najbardziej nadwyrężane. Aby zapobiec tym mało przyjemnym doświadczeniom i czerpać tylko przyjemność, należy poświęcić odpowiednio dużo czasu na rozgrzewkę. Najlepiej też zadbać o odpowiednie ochraniacze oraz umiar w zimowym szaleństwie na śniegu. Ważnym czynnikiem w przygotowaniach do jazdy na nartach jest też odpowiednia dieta, w której powinny znajdować się produkty zawierające składniki przyczyniające się do produkcji kolagenu. Jest to główny składnik budulcowy chrząstki stawowej i ścięgien. Ból stawów może być spowodowany jego niedoborem. Dlatego tak ważne jest uzupełnienie diety tym białkiem, które odpowiedzialne jest za budowę tkanki łącznej. Dzięki kolagenowi nasze stawy będą w doskonałej kondycji. Pomocne mogą być również różne suplementy takie, jak np. kolagen na stawy firmy 4flex

Poza tym nasza dieta powinna być bogata w ryby, warzywa, owoce, nabiał, a także produkty pełnoziarniste. Kolagen na stawy ma zbawienne działanie. W trosce o nasze stawy warto zadbać o ruch fizyczny. Wpłynie on pozytywnie na elastyczność kolan i sprawi, że będą one dobrze przygotowane na gwałtowne ruchy, czy duże obciążenia podczas jazdy po stoku. Do sezonu narciarskiego najlepiej ćwiczyć przez cały rok. Jeśli brakuje nam jakiegokolwiek ruchu, to nie należy się forsować i wykonywać bardzo wymagającej gimnastyki. Dobrym rozwiązaniem będzie pływanie lub marszobieg.
Kiedy już zadbasz o odpowiedni trening i składniki odżywcze mające dobry wpływ na Twoje stawy, wystarczy tylko skompletować odpowiedni sprzęt, dobrać sympatyczne towarzystwo oraz zarezerwować atrakcyjne miejsce na narciarskie szaleństwa. Dobra zabawa i mnóstwo pozytywnych wrażeń - gwarantowane!