Jak wzmocnić swoje stawy?

Niestety wraz z upływem czasu nasze stawy ulegają zwyrodnieniom. Ponad 90% z nas po 60 roku życia prawdopodobnie będzie dotknięte tą dolegliwością. Jak się okazuje główną przyczyną zwyrodnień są infekcje i choroby przebyte w przeszłości, ale także brak ruchu, a czasem... jego nadmiar. Na złą kondycje stawów źle wpływa też nieodpowiednia dieta uboga w wapń i białko, a obfitująca w niezdrowe tłuszcze nienasycone. Niestety problemy ze stawami są też dziedziczne więc jeśli w rodzinie występują musimy uważać podwójnie.
W dbaniu o sprawność stawów ważny jest ruch. Jeśli regularnie uprawiamy sport, nie przesadzamy i dobieramy jego intensywność do naszych możliwości to nasze stawy stopniowo się wzmacniają. Na stawy pozytywnie działają wysoki i przysiady. Bardzo ważne jest też rozciąganie po treningu, które jest istotne dla mięśni i ścięgien, a te mają bezpośredni wpływ na nasze stawy.
Dieta przyjazna naszym stawom to ta obfitująca w wapń, białko – to podstawowe budulce kości. Świetny wpływ na stawy mają też kwasy Omega 3 i Omega 6.
na rynku mamy też wiele suplementów na nasze stawy. Niestety nie jest do końca udowodnione, czy działają one zgodnie z obietnicą, prawdopodobnie na część pacjentów tak, a na pozostałych nie. Jeśli jednak decydujemy się na ich zszywanie należy robić to systematycznie i minimum przez 6 tygodni, aby zauważyć poprawę.