Jak stanąć na nogi po treningu
Nic nie robi tak dobrze organizmowi, jak solidna porcja witamin. Przygotuj sobie po treningu koktajle na bazie owoców i jogurtu, a zregenerujesz się w ekspresowym tempie.
- glamour
MANGO & KIWI MADNESS
Składniki: ● papaja ● mango ● banan w kawałkach ● ½ świeżego ananasa ● 1½ szkl. jogurtu naturalnego ● 1½ szkl. kruszonego lodu ● 2-3 łyżki kremu kokosowego (nie mleka) ● 2-3 łyżki miodu ● 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
Owoce pokrój na duże kawałki i zmiksuj razem z kremem kokosowym, jogurtem, dodaj miód i wanilię. Na koniec wsyp lód i zmiksuj na najwyższych obrotach.
TRUSKAWKOWA JAMBA JUICE
Składniki: ● 1 szkl. pokrojonych na ćwiartki truskawek ● 1 szkl. świeżych jagód ● 1 szkl. świeżych malin ● ½ szkl. świeżo wyciśniętego soku z jabłek ● banan ● 1 szkl. drobno kruszonego lodu ● 1 łyżka beztłuszczowego jogurtu waniliowego ● opcjonalnie: świeże listki mięty
Owoce i sok dokładnie zmiksuj na jednolitą masę. Na końcu dodaj jogurt i ponownie zmiksuj. Wsyp lód do wysokiej szklanki i zalej koktajlem truskawkowym. Aby wzmocnić efekt orzeźwienia, dodaj liście mięty..