Jak się wyspać w ciąży

Sen ciężarnej kobiety jest dość wyjątkowy. Realistyczne, czasem straszne sny, spory brzuszek, mało miejsca w pęcherzu, kopnięcia dzidziusia sprawiają, że ciągle się wybudzasz i w efekcie po nocy jesteś zmęczona? Podpowiemy jak poprawić ten stan!
1. Zadbaj o sypialnię.
Posprzątaj, wyrzuć nadmiar bibelotów, odkurz półki. Zmień pościel i przewietrz sypialnię przed snem. Ważne byś dobrze czuła się w swoim łóżku.
2. Wyciszenie
Na pół godziny przed snem wycisz się, wypij ciepłe mleko, herbatkę z melisą, posłuchaj spokojnej muzyki, przeczytaj książkę (tylko nie horror albo rozbudzający kryminał!).
3. Odpowiednia pozycja
Śpij na boku. To najbardziej odpowiednia pozycja dla mam szczególnie w zaawansowanej ciąży. Kiedy leżysz na lewym boku odciążasz dolny odcinek kręgosłupa. Także naczynia krwionośne nie są wtedy naciskane - to ważne dla Ciebie i malucha.
4. Poduszka
Niektórym kobietom pomaga specjalna poduszka - wałek wkładana między kolana. Są też specjalne poduchy dla ciężarnych - poszukaj ich w internecie. Możesz także zrolować kocyk czy małą kołderkę i zobaczyć czy takie rozwiązanie Ci pomaga.

Słodkich snów Mamusiu!