Pokonasz STRES, robiąc tych 10 drobnych rzeczy

Jak pokonać stres?

Lęk i stres pojawia się w życiu każdego z nas, czasem zadomawia się w naszych głowach na dłużej, czasem znika i wraca w najmniej oczekiwanych momentach. Jak walczyć ze stresem i strachem na co dzień? Eksperci doradzają, aby wprowadzić kilka drobnych zmian w swoich codziennych zwyczajach. To pozornie drobiazgi, które jednak porządkują nasze sprawy i myśli, dają nam spokój i poczucie, że panujemy nad swoim życiem. Sprawdź, co możesz zacząć robić od zaraz!

1 z 9

Codziennie ściel łóżko

Zyskasz poczucie, że zrobiłaś coś pożytecznego na samym początku dnia. I z takim pozytywnym uczuciem zabierzesz się za kolejne obowiązki.

2 z 9

Wycisz telefon

Nagłe, głośne dzwonki telefonów i smsów już nie będą ci podnosić ciśnienia.

3 z 9

Mów 'nie'

Odmawiaj nie w złej wierze czy ze złośliwości, ale żeby zaznaczyć swoje granice. Kiedy naprawdę czujesz, że musisz odmówić, nie mów "może", tylko po prostu "nie", krótko to uzasadniając.

4 z 9

Ogranicz media społecznościowe

Na jakiś czas odinstaluj aplikację Facebooka z telefonu. Nadal będziesz mogła korzystać bezpośrednio ze strony serwisu, ale nie będzie to już tak wygodne i przestaniesz tracić cenne godziny. Zobaczysz, ile ciekawych rzeczy możesz zrobić w tym czasie.

5 z 9

Rób listę zadań

Uporządkujesz w ten sposób swoje sprawy i nic ważnego ci nie umknie.

6 z 9

Zerwij kontakt z toksycznymi ludźmi

Nie ma nic złego w tym, że swoje potrzeby i spokój postawisz na pierwszym miejscu. Relacje, które wysysają z ciebie energię, zakończ jak najszybciej.

7 z 9

Zajmij czymś ręce

Miej zawsze przy sobie niewielk przedmiot, którym możesz zająć ręcę nie tylko w czasie rozmowy z drugą osobą, ale także w każdej innej wolnej chwili.

8 z 9

Ogranicz kofeinę

Częściej niż po kawę czy herbatę sięgaj po wodę. Mniej kofeiny to mniejsze uczucie lęku i rzadsze ataki paniki.

9 z 9

Bądź wdzięczna

Codziennie wieczorem pomyśl o trzech rzeczach, za które jesteś wdzięczna. To mogą być drobiazgi, które zdarzyły się w ciągu dnia. Wkrótce nauczysz się ograniczać negatywne myśli.