5 sposobów na to, by NIE przytyć w Święta

Przygotuj świąteczne potrawy w nieco zdrowszej odsłonie - z bożonarodzeniowego menu postaraj się wyeliminować produkty pszenne, białą mąkę zastępując w przepisach jej ciemnymi, pełnoziarnistymi (lub bezglutenowymi) alternatywami o niskim indeksie glikemicznym. Poeksperymentuj także ze słodkimi wypiekami, do których nie musisz dodawać białego cukru. Postaw na takie zamienniki, jak syrop klonowy, ciemna melasa, miód, daktyle, czy etyrol. Postaraj się również nie spożywać w nadmiarze tłustych dań i zadbaj o to, aby na świątecznym stole nie zabrakło kolorowych sałatek warzywnych, dzięki którym dodatkowo zaspokoisz apetyt oraz wspomożesz pracę swojego układu trawiennego.

Podczas Świąt nasz organizm przeżywa spory szok na skutek jedzenia nadmiernej ilości posiłków składających się z dużej ilości cukrów, tłuszczów i węglowodanów. Przez to nasz żołądek ma problemy ze strawieniem poszczególnych produktów, które niekiedy nienajlepiej ze sobą współgrają - to powoduje odkładanie się tkanki tłuszczowej tam, gdzie zdecydowanie tego nie chcemy. Jak zaradzić temu problemowi? Trzeba postarać się spożywać posiłki partiami odpoczywając po każdym daniu i w międzyczasie wypijać szklankę wody, czy ziołowego naparu. Mniej znaczy lepiej, kosztujemy więc wszystkich potraw po trochu, by miejsca starczyło również na deser.

Im więcej pijesz, tym mniej chce Ci się jeść - żołądek, w którym znajdują się płyny, będzie mieć mniej miejsca na przyjęcie dużej ilości pokarmu. Zadbaj więc o dobre nawodnienie już w dzień wigilii, od rana pijąc dużo wody mineralnej (najlepiej minimum 2 L) i przygotowując sobie zdrowe koktajle. Twoje trawienie na pewno wspomogą soki przyrządzone na bazie zielonych liśći szpinaku czy jarmużu, a także wzbogacone np. w młody jęczmień. Przestaniesz również nadmiernie podjadać słodycze, jeśli w ciągu dnia dostarczysz organizmowi odpowiednią ilość naturalnych cukrów. Sprawdzą się więc smoothies na bazie mleka migdałowego, mrożonych truskawek, dojrzałych bananów i łyżeczki masła orzechowego.

Ruch jest ważny dla naszej sylwetki - zamiast całymi dniami przesiadywać przy stole, namów swoich najbliższych by po spożytym posiłku wybrali się z Tobą na zimowy spacer. Dzięki temu nie tylko przyjemnie spędzisz z nimi czas, ale i dotlenisz swoj organizm (co pomoże w prawidłowej pracy przemiany materii), dodatkowo spalając zjedzone kalorie. Możesz również zaczynać świąteczny dzień od biegowej przebieżki w pojedynkę, by później bez wyrzutów sumienia podjadać bożonarodzeniowe łakocie.