Jak lepiej i skuteczniej biegać
Nie masz czasu chodzić na siłownię? Zacznij biegać! To doskonały sport dla pracoholiczek, bo w czasie joggingu możesz posłuchać ulubionej muzyki, uczyć się języka obcego. Skorzysta na tym także twój pies: wreszcie się wybiega!
- glamour
NIE BIJ REKORDÓW
Zacznij od marszobiegów i krótkich odcinków biegu. – Z każdym kolejnym treningiem wydłużaj odrobinę dystans – radzi Monika Cos, running brand manager firmy Nike. – Dobrym sposobem jest wyznaczanie coraz dalszych punktów docelowych w swojej okolicy. Zobaczysz, jak szybko będzie widać, że masz coraz lepszą formę.
ĆWICZ PROFESJONALNIE
Wybierz się na Ścieżkę Biegową, czyli bezpłatne zajęcia biegowe. Dwa razy w tygodniu w kilku miastach Polski możesz nieodpłatnie spotkać się z trenerami lekkiej atletyki, którzy wyjaśnią ci wszystkie tajniki właściwego treningu, nauczą biegać i cieszyć się tym sportem. Wszystkie informacje znajdziesz na Sciezki-biegowe.pl.
POZBĄDŹ SIĘ TŁUSZCZYKU
Nie musisz biegać szybko! Wybierz się z przyjaciółka na spokojny (w tempie, które pozwoli wam swobodnie rozmawiać), godzinny bieg. Połączysz przyjemne z pożytecznym: spalisz więcej kalorii i nadrobisz towarzyskie zaległości.