Drzemki to klucz do SZCZĘŚCIA: ile trzeba spać?
Nie tylko sen w nocy, ale i krótkie drzemki w ciągu dnia korzystnie wpływają na zdrowie. Jak długo powinno się spać, aby być szczęśliwym?
Krótkie drzemki - korzyści
Naukowcy odkryli związek pomiędzy krótką drzemką a szczęściem. Podczas gdy sen w nocy daje mnóstwo korzyści zdrowotnych, zwiększa wydajność organizmu i chroni przed chorobami serca, to krótkie drzemki w ciągu dnia także mają same plusy.
Profesor Richard Wiseman z Uniwersytetu w Hertfordshire twierdzi, że drzemki krótsze niż 30 minut sprawiają, że jesteśmy bardziej skoncentrowani, produktywni i kreatywni. Nowe odkrycia sugerują z kolei, że dzięki drzemkom stajemy się także szczęśliwsi. Ale uwaga, dłuższe drzemki wiążą się z kilkoma zagrożeniami dla zdrowia!
Drzemki - jak długo trzeba spać?
W badaniu przeprowadzonym na Edinburgh International Science Festival 1000 respondentów odpowiedziało na pytania psychologiczne o nawyki związane ze snem. Następnie badani mieli ocenić poziom swojego szczęścia w skali od 1 do 5. Wyniki pokazały, że ci, którzy ucinali sobie krótkie drzemki w ciągu dnia, mieli średnią ocenę 3,67, osoby, które w ogóle nie spały, zdobyły 3,52, a te, których drzemki były dłuższe - 3,44, czyli najmniej!
Wykazano również, że 66% ludzi ceniących krótkie drzemki określało siebie jako zadowolonych z życia w porównaniu do 56% tych śpiących dłużej, co wskazuje na znaczący związek między krótkimi drzemkami i lepszym samopoczuciem. Co jeszcze odkryli naukowcy? Im jesteśmy starsi, tym krótsze stają się nasze drzemki - tylko 30% osób powyżej 50. roku życia spało dłużej niż 30 minut w ciągu dnia, podczas gdy aż 43% ludzi w wieku od 18 do 30 lat robiło to samo.