Czy suplementy diety mogą ustrzec nas przed koronawirusem?Jak zwiększyć odporność organizmu

Czy suplementy diety mogą ustrzec przed koronawirusem?

W sieci roi się od pseudospecjalistów znających sposób na to, jak zwalczyć koronawirusa. Jednym z takich przykładów był znachor, który opublikował na YouTubie film, w którym przekonywał, że przyjmowanie dużych dawek witamin C, A, D, selenu, cynku, magnezu i jodu oraz dożylne podawanie srebra, złota i perhydrolu pomaga zwalczyć wirus Covid-19. Na szczęście GIS szybko zareagował na te zagrażające życiu newsy - film został usunięty, a konto karnie zablokowane. Podobne informacje pojawiały się na blogach i stronach internetowych żerujących na naszej naiwności i niewiedzy producentów suplementów diety. Sprawa stała się na tyle poważna i zagrażająca zdrowiu, że WHO zdecydowało się podjąć głos w tej dyskusji.

Obecnie jednym z najczęściej zadawanych w wyszukiwarkach pytań jest: "Czy to prawda, że suplemety diety/czosnek/witamina C/witamina D zapobiegają zachorowaniu na koronawirusa? WHO podjęło zdecydowane stanowisko i odpowiada:

Preparaty witaminowe, mieszanki minerałów i witamin, wyciągi roślinne i zwierzęce i inne preparaty reklamowane jako „wzmacniacze odporności” nie mają wpływu na to, jak nasz system odpornościowy zareaguje w kontakcie z koronawirusem. Żadna witamina, w żadnych ilościach nie zwalcza koronawirusa. Nadużywanie witamin i suplementów diety (bez konsultacji z lekarzem lub farmaceutą), zwłaszcza takich jak witamina D, czyli rozpuszczalnych w tłuszczach, może organizmowi zaszkodzić - wskazuje WHO

Co możemy zrobić, by zwiększyć odporność?

W walce z koronawirusem jesteśmy dość bezbronni. Nasze szanse rosną jeśli przestrzegamy 4 podstawowych zasad:

- myjemy często ręce (dłużej niż 30 sekund)

- nie przebywamy w skupiskach ludzkich

- staramy się nie dotykać twarzy, oczu, ust

- nie przebywamy w bliskim kontakcie z osobą zarażoną

Co możemy zrobić poza tymi podstawowymi i najważniejszymi zasadami higieny w dobie pandemii? Postarajmy się wzmocnić odporność organizmu. Ten proces powinien trwać właściwie cały rok. Teraz nie możesz nagle "rzucić się na głęboką wodę", ale możesz wdrożyć kilka punktów, których intensywność wzmożysz, gdy zakończy się czas pandemii. Zajrzyj do naszej galerii z poradami jak wspomóc organizm, by zminimalizować ryzyko zachorowania i pomóc mu walczyć z wirusem.

1 z 5

Zdrowa dieta wzmacnia odporność organizmu

Jelita odpowiadają za odporność, dlatego dobrze zbilansowana dieta, czyli taka składająca się z nieprzetworzonych produktów, z ograniczeniem zwłaszcza czerwonego mięsa i przynajmniej 400 g warzyw i owoców dziennie, uwzględniająca rośliny strączkowe oraz orzechy stanie się dużym wzmocnieniem w walce o zdrowie.

2 z 5

Sen zwiększa odporność organizmu

Dorosły człowiek potrzebuje ok. 8 godzin snu na dobę. Kiedy twój sen odbywa się w totalnej ciemności i ciszy, gdy nic cię nie wybudza, w organizmie wzrasta liczba limfocytów i wydziela się melatonina, która odpowiada za m.in. za prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Brak snu osłabia organizm, dlatego czas kwarantanny postaraj się wykorzystać na porządne odespanie stresów i codziennego pośpiechu. No cóż, znamy mniej przyjemne zalecenia dla naszego zdrowia.

3 z 5

Ruch wzmacnia odporność

Znacie ten wzór: 3x30x130? Lekarze rekomendują co najmniej 3 razy w tygodniu, 30 minut na ruch taki, by osiągnąć puls:130 uderzeń na minutę. Obecnie nie ma możliwości wizyt na siłowniach – za to nie ma przeciwskazań dla spacerów, joggingu czy jazdy na rowerze oraz ćwiczeń w domowym zaciszu razem z trenerami online. Taki regularny ruch wzmacnia odporność, a także wytwarza endorfiny – coś, czego potrzebujemy najbardziej w tym stresującym czasie.

4 z 5

Relacje z bliskimi wzmacniają odporność

Zadzwoń do mamy, taty, babci, sąsiadki, przyjaciółki - psychologowie informują - podtrzymywanie relacji z bliskimi, zrozumienie i podzielenie się swoimi radościami i smutkami powoduje, że czujemy się szczęśliwi. Rozmowa redukuje poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu, który wpływa destrukcyjnie na nasz system odpornościowy.

5 z 5

Wietrzenie mieszkania

To jeden z elementów hartowania organizmu. W obecnej sytuacji nie powinniśmy narażać organizmu na trudne warunki, więc jeśli do tej pory nie hartowałaś swojego organizmu, na razie odłóż te praktyki w czasie. Ale możesz na przykład brać naprzemienne zimne-ciepłe prysznice oraz systematycznie wietrzyć mieszkanie. Nawet takie drobiazgi wspierają nasz układ odpornościowy!