Co za ciepło, to niezdrowo

Panujące na dworze zimno i wilgoć zniechęcają cię do wyjścia z domu, bo w nim jest tak miło: sucho i ciepło. Byleby nie było w nim zbyt gorąco i sucho, bo wysoka temperatura i mała wilgotność powietrza nie służą twojemu organizmowi.

OCZY W DOBREJ FORMIE

Gdy zaczyna się sezon grzewczy, częściej niż zwykle może dokuczać ci pieczenie oczu, wrażenie piasku pod powiekami. To objawy tzw. suchego oka, czyli niedostatecznego nawilżenia gałek ocznych przez łzy. Główne przyczyny tej dolegliwości to praca przy komputerze, oglądanie telewizji, czytanie. Podczas tych czynności za rzadko mrugasz powiekami. A odruch ten pobudza wydzielanie łez i rozprowadza je po powierzchni rogówki. Zimą niedostatek łez się nasila, bo szybciej parują w suchych pomieszczeniach.

RADY DLA CIEBIE

• Łzy pełnią ważne funkcje (m.in. odżywiają rogówkę i spojówki, chronią przed bakteriami), dlatego podczas pracy przy komputerze czy oglądaniu telewizji co pewien czas mrugnij kilkakrotnie powiekami. Jeśli masz wrażenie, że oczy są suche, mrugaj nimi tak długo, aż oczy staną się wilgotne.
• Jeśli pracujesz przy komputerze, rób przerwy w pracy co 45–60 minut.
• Używaj tzw. sztucznych łez. Nawilżają gałki oczne, łagodzą podrażnienia i wspomagają regenerację rogówki.

LEPSZA ODPORNOŚĆ

W przegrzanych pomieszczeniach wysychają błony śluzowe nosa i gardła. A przecież to one są pierwszą linią obrony przed bakteriami i wirusami. Pokryte są warstwą śluzu, który wyłapuje drobnoustroje. Przestaje on jednak pełnić swoją ochronną funkcję, gdy gęstnieje, a tak się dzieje przy słabym nawilżeniu błon śluzowych.

RADY DLA CIEBIE

• Kilka razy dziennie wietrz mieszkanie krótko, przez 10–20 minut.
• Wieszaj pojemniki z wodą na kaloryferach lub włączaj nawilżacz.
• Często popijaj wodę małymi łykami, żeby nawilżyć błony śluzowe gardła.
• Reguluj temperaturę grzejników. Powinna wynosić 19–21°C. Cieplarniane warunki w domu zwiększają podatność na infekcje.

NAWILŻONA SKÓRA

Wbrew temu, co się powszechnie uważa, to nie lato, ale zima powoduje, że zaczyna ci sprawiać kłopoty. Staje się sucha, zaczerwieniona, podrażniona. Szczególnie źle znosi ten okres atopowa skóra, bo gorące i suche powietrze pogłębiają jej wysuszenie.

RADY DLA CIEBIE

• Nie narażaj skóry na szok temperaturowy. Wchodząc do domu, nie rozgrzewaj się przy kaloryferze.
• Nawilżaj powietrze w pomieszczeniach, w których przebywasz.
• Korzystaj z kąpieli w wannie nie częściej niż 1–2 razy w tygodniu. Do wody dodawaj olejek do kąpieli lub oliwę, żeby zapobiec wysuszeniu skóry.
• Po kąpieli wmasowuj krem do ciała lub tłusty balsam. Utworzą ochronną warstewkę, która zapobiega ucieczce wody z naskórka.