5 sposobów na to, jak radzić sobie z migreną w czasie miesiączki
Ból brzucha i ogólna niedyspozycja wystarczająco miesiąc w miesiąc wytrącają nas z rytmu. Ale jeśli dodatkowo w czasie miesiączki doświadczamy migreny - sytuacja robi się nie do zniesienia. Mimo, że uporczywy ból głowy w czasie okresu nęka ponad 50% kobiet okazuje się, że w dużej mierze możemy walczyć z nim same. Podpowiadamy kilka sprawdzonych sposobów.
- Redakcja
Bóle brzucha i ogólne rozbicie to nie wszystko. Wiele z nas w trakcie okresu doświadcza także silnych migren, które dużo bardziej niż inne dolegliwości skutecznie wyłączają nas z codziennego funkcjonowania.
Ból głowy przy okresie – skąd się bierze?
Migreny przed okresem a także silne migrenowe bóle głowy w trakcie wynikają przede wszystkim z wahań hormonalnych. Głównym winowajcą jest estrogen, którego poziom w trakcie miesiączki drastycznie spada (swój pik osiąga miedzy 12. a 14. dniem cyklu). Obniżony poziom tego hormonu w trakcie krwawienia przekłada się na niski poziom serotoniny, co z kolei powoduje, że ból odczuwany jest z dużo większym niż normalnie natężeniem.
7 przyczyn braku okresu i wcale nie chodzi o ciążę
Badania wskazują, że na te dolegliwość cierpi ponad 50% kobiet. Te, które nie doświadczyły go wcześniej, skarżą się, że bóle pojawiają się ok. 50 roku życia. Co dodatkowo je „podkręca”? Na pewno czynnik emocjonalny, dieta, ogólna nie najlepsza kondycja organizmu.
Migrena przed okresem
Na szczęście nie jest tak źle, jak mogłoby się zdawać – okazuje się, że całkiem sporo leży w naszych rękach. Mamy do dyspozycji kilka sprawdzonych sposobów na to, by migreny w trakcie miesiączki były mniej uciążliwe i nie powodowały, że miesiąc w miesiąc jesteśmy skazane na kilka dni niebytu.
1 z 5
Orgazm – najlepsze lekarstwo na złagodzenie bólów migrenowych
Brzmi może trochę niepoważnie (zwłaszcza, że nie każda z nas jest pasjonatką miłosnych igraszek akurat w „te” dni), ale tak właśnie jest! Badana dowodzą, że doświadczany regularnie orgazm sprawia, że bóle migrenowe odczuwane są łagodniej – jako takie postrzegało je aż 47% badanych! Co więcej, większość z nich zauważyła także poprawę jakości snu, lepszy wygląd skóry, wzmocnienie odporności organizmu – wystarczy na zachętę?
2 z 5
Upewnij się, czy nie masz stanu zapalnego
Migreny przed okresem i to pojawiające się w tracie uwarunkowane są hormonalnie, ale stany zapalne w organizmie czynią jeszcze bardziej uciążliwymi. Okazuje się jednak, że jeśli poza wizyta u lekarza i wykluczeniem wspomnianego nieznacznie zmienić dietę wzbogacając ją w świeże ryby, warzywa liściaste, np. świeży szpinak, kapustę i dodać kurkumę i wyeliminować z niej pokarmy bogate w nasycone kwasy tłuszczowe może się okazać, że problem – przynajmniej częściowo - mamy z głowy!
3 z 5
Zacznij ćwiczyć jogę
Przy bólach migrenowych sama myśl o jakiekolwiek aktywności fizycznej brzmi jak abstrakcja, ale z jogą jest inaczej – wiele kobiet przyznaje, że jej praktykowanie przynosi im dużą ulgę: pozwala pobudzić cyrkulacje krwi, obniża poziom stresu i wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Jeśli dotąd nie próbowałyście, czas kupić matę i działać!
4 z 5
Zmień dietę
O jedzeniu najczęściej myślimy w kontekście przejścia na dietę, dużo rzadziej o tym, jak działa na nasze samopoczucie. Tymczasem okazuje się, że jeśli wyeliminować z menu dojrzewające sery, gluten i (niestety) wino, szybko możemy poczuć znaczną poprawę. W zamian sięgnijmy po orzechy, ziarna, awokado, wspomniany wcześniej kurkumę czy tłuste ryby. Nie brzmi to może jak najlepszy, uczciwy „deal”, ale dla efektu warto dać się namówić.
5 z 5
Sięgnij po olejki eteryczne
Jeśli jeszcze nie doceniłyście ich walorów zapachowych, dajcie się namówić chociaż na dwa z całej gamy olejków eterycznych: lawendowy i miętowy. Oba mają silne właściwości redukujące ból i potrafią przynieść odczuwalną ulgę. Najlepsza wersja to dodać kilka kropli do ciepłej kąpieli lub nasmarować odrobiną skronie (i opcjonalnie czoło). Wersja awaryjna przewiduje także skropienie odrobiną olejków chusteczki i zanurzanie w niej nosa od czasu do czasu. Poprawa gwarantowana.