5 najlepszych aplikacji do medytacji i ukojenia nerwów dostępnych na telefonie
Czas izolacji i ogólnego społecznego niepokoju sprzyja szukaniu różnych form odstresowania się i resetu. Jednym ze skutecznych sposobów obniżenia poziomu stresu jest medytacja. Sprawdźcie nasz wybór najlepszych dostępnych na telefonie aplikacji do medytacji, warto!
Aplikacje do medytacji: od czego zacząć?
Niezależnie od tego czy jesteś w kwarantannie, domowej izolacji w czterech ścianach czy musisz chodzić do miejsca pracy, żeby utrzymać dom – powinnaś znaleźć chwilę czasu dla odciążenia swojej głowy. Natłok informacji, bardzo często złych, stres, silne uczucie niepokoju – to sytuacja, z którą zmagamy się na co dzień. Warto więc poszukać odskoczni dla myśli, a nie ma nic prostszego niż sesja jogi online czy pobranie aplikacji na telefon.
Medytacja i ukojenie nerwów powinny być naszym priorytetem, bo one odpowiadają w dużej mierze za naszą odporność. Zamiast nieustannie scrollować wiadomości na telefonie, warto raz dziennie włączyć aplikację do medytacji.
Regularna praktyka, nawet 5 minutowa, panowanie nad dłuższym oddechem (czy wiecie, że większość z nas oddycha zupełnie nieprawidłowo i nie wykorzystuje w pełni możliwości swoich płuc?), odciążenie głowy – mamy dla Was pięć najlepszych i sprawdzonych aplikacji, które pomogą przejść przez ciężki czas i przetrwać kolejne tygodnie. Co ważne, można je pobrać na swój smartphone za darmo.
Weźcie więc głęboki, wolny oddech i przejrzyjcie nasze polecanki.
1 z 5
Aplikacja Headspace
Headspace to absolutny hit wśród aplikacji do medytacji. Zaczynacie od krótkich serii dla początkujących, wybieracie głos, który prowadzi was przez serię oddechów i całą medytację. Macie do wyboru od kilku do kilkunastu minut sesji medytacyjnych, a aplikacja monitoruje wasze postępy każdego dnia. W podstawowej wersj jest darmowa, w tej chwili pracuje nad tym, aby dać pracownikom służby zdrowia z całego świata darmowe dostępy premium. Polecamy z caełgo serca! Jest dostępna w sklepie Google i AppStore.
2 z 5
Aplikacja Ten Percent
Podstawowy kurs z sesjami i wideo w aplikacji Ten Percent dostępny jest za darmo. Niektóre sesje są w pełni poświęcone minimalizowaniu stresu związanego z epidemią koronawirusa. Do wyboru podobnie jak na Headspace, krótkie medytacje i dużo dłuższe wideo sesje.
3 z 5
Aplikacja Calm
Aplikacja Calm ma sporo ciekawych mateirałów, które można pobrać również ze strony bez potrzeby ściągania apki na telefon. Znajdziecie tam podpowiedzi jak lepiej zasypiać, oddychać, odciąć się na kilkanaście minut od natrętnych myśli. Dodatkowo w Calm możecie poćwiczyć rozciąganie ciała i pracę powięziową, żeby uwolnić stres, są również ćwiczenia dla dzieci, a nawet czytanki na dobranoc (pół godziny słuchania głosu Matthew McConaughey, how cool is that?).
4 z 5
Aplikacja Smiling Mind
Początkowo Smiling Mind zaprojektowano dla dzieci i młodzieży (a także rodziców i nauczycieli), ale w zasadzie w ponad 41 sesjach podzielonych na 10 modułów każdy znajdzie coś dla siebie. Polecamy też po prostu posłuchać kojącego głosu narratora.
5 z 5
Aplikacja Simple Habit
5 minut codziennych wakacji dla naszej głowy. To główne hasło promocyjne aplikacji Simple Habit dla "zabieganych". W aktualnej sytuacji zabieganych jest coraz mniej, ale nadal często sprawdza się taka metoda małych kroków. Na początek przygody z jakąkolwiek medytacją 5 minut z Simple Habit się sprawdzi.