5 sposobów, jak zadbać o nasz „drugi mózg”
Mało kto spotkał się z pojęciem „drugiego mózgu”. Co nazywamy „drugim mózgiem” i dlaczego tak ważne jest, żeby o niego zadbać?
- Promocja
„Drugi mózg” (1), zwany inaczej „mózgiem trawiennym” to określenie, które pochodzi z książki „Inteligencja trawienna” autorstwa doktor Iriny Matveikovej, według której myślimy i przeżywamy różne emocje właśnie poprzez brzuch.
Nasz układ trawienny wyposażony jest w miliony neuronów, które przenoszą informacje do mózgu, wpływając w ten sposób na procesy intelektualne, emocjonalne, czy immunologiczne.(1)
Jeśli mamy problemy z układem trawiennym, to odbija się to na naszym samopoczuciu. Możemy być rozdrażnione, pozbawione energii, a także mieć problemy z koncentracją.
Nasz „drugi mózg” niczym brat bliźniak bierze na siebie emocje wysyłane z mózgu. Niejednokrotnie można zauważyć, że kiedy mamy problemy, stres, czy przeżywamy trudne chwile, to wpływa to na nasz metabolizm i problemy trawienne. Objawia się to często mdłościami, brakiem apetytu, niestrawnością czy biegunką. Nawet nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak silna jest zależność pomiędzy naszymi "dwoma mózgami".
Współczesny styl życia, stres i niewłaściwa dieta przyczyniają się do problemów z naszym układem trawiennym. Jak zatem zadbać o nasz „drugi mózg”? Odpowiedź znajdziecie w naszej galerii.
Linex Complex to suplement diety, który uzupełnia naszą mikroflorę jelitową, która ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie nie tylko fizyczne, ale również psychiczne. Linex Complex zawiera nie mniej niż 10 miliardów bakterii Lactobacillus rhamnosus GG, witaminy z grupy B oraz cynk, dzięki czemu uzupełnia mikroflorę jelit i wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Preparat jest polecany w celu uzupełnienia mikroflory jelitowej podczas oraz po antybiotykoterapii, po biegunce, podczas podróży, przy zmianie diety.
(1) - „Drugi mózg” - Matveikowa I., Inteligencja trawienna, Barczewo 2015, s. 21.
Artykuł powstał we współpracy z Sandoz Polska sp. z o.o.
1 z 5
Pij codziennie wodę z cytryną
Codzienne spożywanie na czczo wody z cytryną lub wody z miodem i cytryną ma dobroczynne właściwości dla naszego układu trawiennego. Ten niezwykły napój świetnie wpływa na nasz metabolizm, zapobiega zaparciom, ułatwia trawienie, a także wzmacnia odporność. Ważne, żeby woda była ciepła.
Oprócz rytuału picia ciepłej wody z cytryną warto pamiętać o nawadnianiu przez cały dzień, ponieważ odpowiednia ilość przyjmowanych płynów wpływa na właściwą pracę jelit.
2 z 5
Stosuj probiotyki
Prawidłowa flora bakteryjna wpływa na odpowiednią pracę układu pokarmowego. Nie zapominaj przyjmować probiotyków, które są za to odpowiedzialne.
Probiotyki znajdziesz między innymi w kefirach, jogurtach naturalnych, kiszonkach. Jeśli jeszcze ich nie przyjmujesz, to już najwyższa pora włączyć je do swojej diety.
3 z 5
Masuj brzuch
Z pewnością mało kto znajduje czas, żeby zrobić sobie masaż brzucha. Masaż pobudza perystaltykę jelit, co działa dobroczynnie na różne dolegliwości związane z trawieniem. Masaż należy robić delikatnie i z wyczuciem zaczynając od dolnej części brzucha, a następnie kierować się ku górze. Warto pamiętać, że masaż wykonujemy ruchami okrężnymi. Można to zrobić samemu, poprosić partnera lub umówić się do specjalisty.
4 z 5
Zmniejsz porcje
Problemem naszego społeczeństwa jest to, że jemy nieregularnie, a jeśli już usiądziemy do stołu to przejadamy się. Nie ma nic gorszego dla naszego układu trawiennego niż taka praktyka. Regularność posiłków, ich odpowiednia ilość oraz wielkość a także prawidłowe, długie żucie kęsów – to recepta na sukces.
Jeśli wprowadzisz te zasady do swojego sposobu odżywiania, to na efekty nie będziesz musiała długo czekać.
5 z 5
Ruszaj się
Aktywność fizyczna to złoty środek na problemy z trawieniem. Codzienny ruch reguluje procesy trawiennie i przyczynia się do przesuwania treści żołądkowych. Dlatego nie rezygnuj ze spacerów, jazdy na rowerze, treningów. Form ruchu jest dużo. Wystarczy tylko znaleźć coś odpowiedniego dla siebie. Zatem do dzieła!