5 skutecznych sposobów na rozładowanie stresu

Stres: przyczyny, objawy i skutki

Przyczyn stresu jest wiele, jedne z nich są pozytywne jak np. własny ślub, drugie negatywne jak np. napięta sytuacja w pracy. Stresują nas długie wyjazdy, przeprowadzka, poważne decyzje finansowe.

Niezależnie od przyczyny, objawy przeważnie są takie same: przyspieszone bicie serca, nadmierna potliwość. Jeśli stres utrzymuje się na wysokim poziomie przez długi okres możemy cierpieć na bezsenność, miewać stany lękowe, czy odczuwać brak apetytu, lub wręcz przeciwnie, napady głodu.

Długotrwały stres ma bardzo negatywny wpływ nie tylko na naszą psychikę, ale również odbija się na naszym zdrowiu. Jednym ze skutków długotrwałego stresu jest osłabienie układu odpornościowego, co może prowadzić do zachorowań na różnego rodzaju infekcje. Ponadto przewlekłe odczuwanie stresu może doprowadzić do zaostrzenia się objawów wielu chorób jak np. Hashimoto, Gravesa-Basedowa, czy cukrzycy.

Jak poradzić sobie ze stresem?

Sposobów na radzenie sobie ze stresem jest wiele. Specjaliści polecają przeważnie, różnego rodzaju techniki relaksacyjne i aktywności łagodzące stres jak np. joga czy zwyczajne rozciąganie. Jeśli jednak nie masz czasu na dodatkowe zajęcia to, te 5 szybkich i prostych sposobów na rozładowanie stresu na pewno ci pomoże!

1 z 4

Uciskaj nasadę nosa

W naszym ciele znajduje się wiele miejsc, których uciskanie powoduje uczucie zrelaksowania. Nasada nosa, przestrzeń między kciukiem a palcem wskazującym dłoni lub wewnętrzna część nadgarstka. To tylko niektóre z miejsc, które pobudzone za pomocą lekkiego masażu odprężą twoje ciało.

2 z 4

Weź miętówkę

Jeśli dopadł cię wir pracy, z którego nie umiesz się oswobodzić i jedyne, o czym myślisz to to, ile pracy przed tobą?

Specjaliści polecają w takich sytuacjach łyknięcie miętówki. To nie jest żaden żart! Ssanie miętowego, orzeźwiającego cukierka pobudza część mózgu odpowiedzialną za pozytywne myślenie. Pamiętaj więc żeby do pracy zabierać paczkę miętusów!

3 z 4

Przywołaj miłe wspomnienia

Dobrym sposobem na rozładowanie napięcia jest również, przywołanie miłych wspomnień. Jeśli czujesz się zestresowana wyobraź sobie, że znajdujesz się w bezpiecznym miejscu, które wiąże się z pozytywnymi emocjami. Masz problem z takiego rodzaju „wizualizacją”? Przejrzyj zdjęcia na swoim telefonie i zanurz się na chwilę w miłych wspomnieniach.

4 z 4

Uporządkuj przestrzeń dookoła siebie

Możesz nazywać to „twórczym bałaganem”, ale niestety chaos nie wpływa na ciebie pozytywnie, w szczególności kiedy jesteś zestresowana.

Kilka minut, które poświęcisz na poukładanie papierów na swoim biurku czy sztućców w szufladzie oderwie twoje myśli od nerwowej sytuacji i da chwile wytchnienia. Ponadto uporządkowana przestrzeń da ci poczucie kontroli nad sytuacją!