Kiedy podejmujemy decyzję o regularnych treningach spodziewamy się, że nasza waga po jakimś czasie drastycznie spadnie w dół. Jakież jest wielkie nasze rozczarowanie, kiedy okazuje się, że często nie tylko nie spadła w dół, ale nieznacznie wzrosła. Co jest tego przyczyną? Oczywiście fakt, że objętościowo kilogram mięśni zajmuje dużo mniej „miejsca” niż kilogram tłuszczu. Można ważyć więcej, a nosić dużo mniejszy rozmiar, gdyż mięśnie mają większą gęstość wagową. Różnica ta nie jest duża bo wynosi ok. 20%.
Nie jest jednak prawdą że ćwicząc zamieniamy tłuszcz na mięśnie. Wystarczy sama dieta, aby zmniejszyć ilości tłuszczu, jednak aby spowodować przyrost masy mięśniowej potrzebujemy naprawdę dużych ilości solidnych treningów popartych racjonalnym odżywianiem. Trenując należy bardziej sugerować się wymiarami niż wagą. Tłuszcz i mięśnie to zupełnie inne tkanki, więc jeśli twoje wymiary nie zmieniają się mimo trenowania od dłuższego czasu przyczyną najprawdopodobniej jest złe odżywianie. Z pewnością nie jest to efekt zamiany tkanki tłuszczowej w mięśnie.
