Bieganie na biegówkach nie wymaga ogromnej kondycji, nadaje się także dla początkujących. Wystarczy tu ogólny dobry stan zdrowia no i zapał! Wiek nie gra roli, każdy kto potrafi chodzić może stawiać swoje pierwsze kroki na biegówkach. W krajach skandynawskich jest to popularny sport wśród emerytów.
Do uprawiania tego sportu niezbędny jest też śnieg. Jeśli napada go wystarczająco dużo przygotowane trasy biegowe zachęcają do wskoczenia w narty.
Jeśli wybierasz się na narty biegowe pierwszy raz warto wykupić lekcje z instruktorem. Technika biegowa jest tu bardzo ważna, aby wykorzystywać siłę mięśni jak najefektowniej. Na początek proponujemy wypożyczyć sprzęt czyli buty, narty i kijki, aby przekonać się czy sport ten nam się spodoba.
Ważny jest tez ubiór. Sport ten angażuje wiele partii mięśni i szybko robi nam się gorąco. Podobnie jak w przypadku biegania warto ubierać się lżej niż na zwykły spacer. Strój nie może krępować ruchów, ale nie może być też zbyt luźny. Wskazane są sportowe tkaniny odprowadzające wilgoć na zewnątrz. Warto pamiętać też o czapce lub opasce i rękawiczkach ze skórzanymi wstawkami od wewnętrznej strony. Zapobiegają one wycieraniu się rękawic od kijków.
Bieganie na nartach ma wiele plusów. Podczas tego sportu pracuje wiele mieśni, także te o których nawet nie wiedzieliśmy (np. mięśnie pleców). Pomimo zakwasów po pierwszych próbach warto się nie zrażać bo sport ten świetnie buduje kondycję.
Biegówki są też sportem mało urazowym. Biegamy z małą prędkością, a zderzenie z innym narciarzem jest mało prawdopodobne.
Dzięki szusowaniu na nartach spędzamy czas na łonie przyrody, w lesie i na polanach. Dotleniamy się i odpoczywamy od hałasu miasta. Możemy też podziwiać leśne zwierzaki czy ptaki.
Jeśli zdecydujemy się na zakup własnego sprzętu odpada nam już zakup karnetu na wyciągi przez co sport ten jest o wiele tańszy niż narciarstwo zjazdowe.
