Insulinooporność – co ją charakteryzuje i jak z nią walczyć?

Insulina to hormon, który wytwarzany jest w trzustce. To związek anaboliczny, który bierze udział w metabolizmie węglowodanów, białek i tłuszczy. Odpowiada ona za utrzymanie prawidłowego stężenia glukozy we krwi. Czasem jednak organizm, pomimo prawidłowego lub nawet podwyższonego stężenia insuliny we krwi, nie reaguje w odpowiedni sposób i nadal ją produkuje. Taki stan zwany jest właśnie insulinoopornością, czyli obniżoną wrażliwością organizmu na działanie insuliny.

Insulinooporność – przyczyny

Insulinooporność diagnozowana jest wśród coraz młodszych osób. Wynika to głównie z coraz częściej występującej nadwagi i otyłości, mało zbilansowanej diety oraz mało aktywnego trybu życia. Jest to o tyle niebezpieczne, że nieleczona insulinooporność prowadzi zazwyczaj do stanu przedcukrzycowego i cukrzycy typu 2., które z tego samego powodu nie są już problemem jedynie seniorów, ale również ludzi w średnim wieku i młodszych.

Insulinooporność zawsze towarzyszy zespołowi policystycznych jajników.

Zwiększoną predyspozycję do insulinooporności mają:

• osoby, które wśród krewnych pierwszego stopnia (rodzice, rodzeństwo) mają diabetyków z cukrzycą typu 2.;
• kobiety, które w czasie ciąży miały zdiagnozowaną cukrzycę ciążową.

Insulinooporność – objawy zaburzenia

Insulinooporność nie ma jasnych i jednoznacznych objawów. Możemy wyróżnić objawy, które mogą wskazywać na występowanie zaburzenia i warto skonsultować je z lekarzem pierwszego kontaktu. Do najczęstszych objawów insulinooporności zaliczyć można:

• senność po posiłku w ciągu dnia i problemy ze snem w nocy,
• częste bóle głowy,
• napady głodu występujące po posiłkach,
• zmęczenie, rozdrażnienie, zaburzenia koncentracji,
• duży apetyt na słodycze,
• nadmierna potliwość,
• łatwe przybieranie na wadze,
• ogromne trudności w redukcji masy ciała, mimo diety oraz zwiększonej aktywności fizycznej.

Insulinooporność – jakie zrobić badania?

Niestety nie ma jednego badania, które jasno zdiagnozuje insulinooporność. Często zaburzenie przebiega niezauważone, ponieważ albo nie daje o sobie znać, albo sygnały nie są wystarczająco czytelne. Jednak, aby potwierdzić podejrzenia lekarz może zlecić badanie:

• profilu lipidowego,
• badanie na Hs-CRP.

Gdy choroba posunęła się już daleko w skutkach i jest w zaawansowanym stadium lekarz zleca badanie:

• poziomu glukozy na czczo,
• tolerancji glukozy OGTT.

Insulinooporność – skutki

Organizm z insulinoopornością zaczyna wytwarzać coraz większe ilość insuliny, co prowadzi do komplikacji zdrowotnych – chorób układu sercowo-naczyniowego oraz cukrzycy typu 2.

Kiedy trzustka przez długi czas pracuje nieustannie i na najwyższych obrotach, osłabia się, a jednoczesne wysokie stężenie insuliny osłabia, a często nawet uniemożliwia działanie glukagonu. Glukagon to hormon, który bierze udział w procesie spalania zapasów energii, co powoduje odkładania się tkanki tłuszczowej, a co za tym idzie prowadzi do nadwagi, a nawet otyłości.

Jak leczyć Insulinooporność?

Po usłyszeniu diagnozy nie pozostaje nic innego, jak zmiana stylu życia. Na co trzeba zwrócić szczególną uwagę?

Zmiana diety

Bardzo ważne jest, aby zadbać o zmianę nawyków żywieniowych. Insulinooporni powinni spożywać składniki, które nie będą powodowały dużych i niepotrzebnych wyrzutów insuliny. Do takich produktów należą m.in. żywność przetworzona, słodycze, białe pieczywo, makaron, ryż, soki owocowe, alkohol, a także słodzona kawa i herbata.

Bądź aktywny

Aktywność fizyczna to niezwykle ważny punkt w leczeniu insulinooporności. Ważne, aby było to dopasowane do indywidualnych możliwości każdej osoby. Warto zacząć od łagodnych treningów i sukcesywnie zwiększać czas aktywności. Warto wybrać coś, co sprawia radość, a nie jest tylko obowiązkiem.

Właściwy relaks i sen

Odpoczynek jest również bardzo ważny w leczeniu. Trzeba znaleźć czas dla siebie. Warto zadbać także o regularny, systematyczny i długi sen.

Przy leczeniu insulinooporności można sięgnąć po suplementy diety, np. Insulan, które mogą pomóc w utrzymaniu odpowiedniego poziomu insuliny.

Pobierz ankietę i sprawdź, czy problem dotyczy również Ciebie? ->> pobierz ankietę