Gdy masz stresującą pracę, doświadczasz problemów ze współpracownikami lub przełożonym, z pewnością często odczuwasz poddenerwowanie. Trudno o ukojenie nerwów, kiedy wiesz, że musisz działać szybko, skutecznie i bez pomyłek. Jak zwalczyć stres? Pomocne są znane metody, takie jak rytuał szeptuch na problemy w pracy oraz rytuał na zamartwienie się. Kiedy jednak pragniesz załatwić sprawę szybko i skutecznie, poznaj nasz ekspresowy sposób na stres w pracy. Wystarczy 5 minut, a odczujesz ulgę. Sprawdź, jak go wykonać.
Jak działa ekspresowy sposób na stres w pracy?
Atak stresu może nadejść nagle – ogarnia cię panika, nie wiesz, czym najpierw się zająć, emocje biorą górę, a ty nie wiesz już, co robić. Jak pokonać stres, aby przekuć go w motywację do pracy? Wystarczy 5 minut twojego czasu, np. podczas krótkiej przerwy, a odczujesz ulgę. Pewien sprawdzony rytuał na stres w pracy pomaga przekuć napięcie w energię. Sprawia on, że:
- przestajesz skupiać się na nerwowej sytuacji,
- przenosisz uwagę na to, co dzieje się tu i teraz,
- wyganiasz negatywne emocje,
- powraca wiara we własne siły i sprawczość,
- odzyskujesz spokój i równowagę.
Prosty rytuał na stres warto wykonywać zawsze, gdy nie możesz skupić się na swoich zadaniach. Kiedy głowę zaprzątają ci czarne myśli i spinasz ciało, pomóż sobie tym szybkim i skutecznym sposobem pomocnym w pracy.
Zobacz też:
Jak wykonać ekspresowy rytuał na stres w pracy?
Krótki i łatwy sposób na stres w pracy wykonasz w około 5 minut. Do jego przeprowadzenia najlepiej znaleźć ustronne i spokojne miejsce. Jeśli nie masz osobnego pokoju, możesz wyjść na chwilę do łazienki. Ważne, abyś mogła poczuć się swobodnie i zamknąć oczy. Do tego działania nie potrzebujesz żadnych przedmiotów.
Oto jak wykonać ekspresowy sposób na stres w pracy:
- Usiądź wygodnie i zdejmij buty.
- Połóż stopy na podłodze i poczuj stabilną powierzchnię.
- Zamknij oczy i złóż dłonie na wysokości serca.
- Weź 3 głębokie oddechy.
- Skup się i rozróżnij 5 dźwięków w okolicy.
- Otwórz oczy i poszukaj 5 kolorów w okolicy.
- Dotknij 3 różnych powierzchni i nazwij ich cechę.
- Weź kolejne 3 głębokie oddechy.
Taki prosty rytuał sprawi, że pozwolisz swojemu umysłowi uwolnić się od wpływu stresu. Dzięki temu poczujesz, że krok po kroku wraca ci siła i motywacja do działania. Rytuał na stres w pracy możesz wykonywać zawsze, gdy czujesz, że stres odbiera ci spokój ducha. Warto wzbogacić ten sposób o zapalenie jasnej świecy i oczyszczenie ziołami, gdy przeprowadzasz go w domu. W ten sposób łatwiej usuniesz negatywne emocje.
Zobacz także:
Sprawdź także:
