5 rzeczy, które musisz zrobić, żeby czuć się dobrze w swoim ciele [RADZI DIETETYK]
Co powinnyśmy zrobić, żeby w końcu czuć się dobrze w swoim ciele? Czy dbamy o siebie tak, jak na to zasługujemy i jak chciałybyśmy to robić? Katarzyna Błażejewska - Stuhr, dietetyk kliniczny i psychodietetyk podpowiada, jak to zrobić.
- Katarzyna Błażejewska - Stuhr dietetyk kliniczny, psychodietetyk
Jak zadbać o siebie?
Kanony piękna są różne, zakres prawidłowej masy ciała wyliczany przez dietetyków ma bardzo szeroki przedział. Każda z nas wie, kiedy czuje się w formie, i o to zadbajmy - by dobrze się czuć w swoim ciele!
Katarzyna Błażejewska - Stuhr, dietetyk kliniczny, psychodietetyk zdradza nam jak zadbać o siebie, żeby dobrze czuć się w swoim ciele. Te zasady powinna każda z nas wprowadzić do swojego życia.
1 z 4
Zmień nawyki żywieniowe
Nie namawiam Was do zmiany diety, abyście schudły. Namawiam Was do zmiany diety, aby poczuć się lepiej, zatroszczyć się, zadbać o siebie. Jeżeli w wyniku zmian nawyków żywieniowych poczujecie się lepiej, nabierzecie sił, a przy okazji ubędzie Wam kilku centymetrów w pasie - to cudownie. Ale niech te kilka centymetrów mniej będzie bonusem. Bo zdrowie i dobre samopoczucie powinno być naszym głównym wyznacznikiem.
2 z 4
Postaw na warzywa
Niech połowę naszego talerza stanowią warzywa. Minimum pół kilograma dziennie. Jedną czwartą niech stanowią węglowodany złożone (razowe pieczywo, kasze, brązowy ryż, brązowy makaron lub ziemniaki). A pozostałą ćwiartkę zapełnijmy białkiem – ryba, mięso, strączkowe, nabiał – co kto chce.
3 z 4
Nawadniaj się
Zrób więc sobie prezent każdego dnia i napij się pysznego zielonego koktajlu. A potem wypij jeszcze litr wody. Tylko tyle i aż tyle!
4 z 4
Nie bądź monotonna w swojej diecie
Urozmaicajmy dietę, żeby nie doprowadzać do niedoborów. Jednego dnia ryż, drugiego kasza gryczana, trzeciego razowy makaron, czwartego pęczak. Do tego 1,5-2 litry wody dziennie i ruch przez 30 minut.